立春后，多吃这几样，养肝明目，抓住黄金15天，健康不生病！

一卷闲书半壶茶

这“立春”一到，虽说天气还冷，但那股子阳气已经开始从地里往外冒了。老话说“立春一年端，种地早盘算”，咱们养生也得跟着天时走。老郭常念叨，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天是“生发”的季节，对应着咱们的肝。从立春开始的这半个月，可是养肝护阳的“黄金15天”，吃对了、做对了，能为整年的健康打个好底子。咱们中国人讲究“咬春”，可不光是为了讨个彩头，这里面有顺应时令的养生智慧。那到底吃点啥好呢？老郭给您念叨几样。一、辛甘发散之菜：助阳生发
春天阳气升发，可以适当吃些味辛、性温的食物，有助于肝气舒畅，把冬天积在体内的郁热散出去。比如：韭菜：“春初早韭”，春天的韭菜最是鲜嫩，能温中行气。香菜、小葱、大蒜苗：这些都是辛香之品，做菜时当配料撒一点，能通阳气。萝卜：特别是白萝卜，生吃有点辛辣，能清热生津、顺气。老话“萝卜上市，郎中没事”，有它的道理。
但要注意，这些菜偏“散”，阴虚火旺或口气很重的朋友要少吃点。
二、青绿应季之蔬：养肝明目
青色入肝，多吃些新鲜的绿色蔬菜，最能养肝。菠菜：开春的菠菜根红叶绿，最能滋阴平肝，缓解春燥。吃前最好焯一下水。豆芽：无论是绿豆芽还是黄豆芽，都是“生发”出来的，蕴含生机，能清热疏肝。荠菜：这是报春的野菜，味道鲜美，能清肝明目、利湿健脾，包饺子、做汤都极好。三、甘味滋养之食：健脾防病
“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春天肝气旺，容易克伤脾胃，所以要吃点甘味的食物来补益脾胃。红枣、蜂蜜：性味甘平，能补中益气，调和味道。粳米、小米：熬成热粥，最能温养胃气。山药：健脾益气，性质平和，适合大多数人。
光“吃”对还不够，春天养生有两件事必须得跟上第一件事：动起来，让气血活络

冬天主“藏”，人容易懒动。立春后，就该“广步于庭”了。别做剧烈运动，选择散步、慢跑、打太极、做操这些舒缓的活动，让身体微微发热、出点汗最好。目的是让全身的气血随着春天的生发之气一起活络起来，把窗户打开，把身体叫醒。第二件事：心情好，让肝气条达

这是春天养生最核心，也最难的一点。肝主情志，最怕郁怒。春天要特别注意保持心情舒畅，多笑笑，少生气，别钻牛角尖。有空多去户外走走，看看刚冒头的小草、柳树的新芽，感受生机，这叫“接地气，舒肝气”。心情好了，肝气调达，吃进去的补品才能更好吸收，整个人的状态才会像春天一样蓬勃。

苦行僧

今天吃了萝卜

点此下载

苦行僧

说得好！我会继续关注你的作品

点此下载

正团长

点此下载