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立冬节气中医养生之养肾保养

叩齿：中医认为唾液是由肾精化生的，

肾精在肾气的作用下，沿着少阴肾经

到达舌下或齿缝，分泌津液，

这就是我们的唾液，又被称为“金津玉液”。

当我们肾精充足时，口中的唾液

是很充沛香甜的，但如果最近因为

疲劳过度、熬夜等原因，过度消耗了肾精，

会明显感觉到有口干、口臭的情况。

所以古人认为，唾液慢慢咽下去，是可以补养肾精的。

叩齿就是空口咬牙，可以促进唾液分泌，

是一个操作简单、又能够滋养肾水的方式。

做法：每天早晚刷完牙之后，可以轻轻叩齿36次，

会感觉到口水明显增多，再慢慢咽下唾液，

能够起到滋养肾精的作用。