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寒露节气中医养生之起居养生

《素问·四气调神大论》明确指出：

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

秋季是运动锻炼的大好时机，

根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，

长期坚持可增强心肺功能。

但开始时强度不宜太大，

应逐渐增加运动量，如果过度运动，

会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。