内家拳桩功之门在“两会”。

苦行僧

桩功入门，极难。
未入门前，只能算站桩。桩站到一定程度，研修“百会”与“会阴”二大穴位，称之为“两会”。
百会与会阴相连，与左右涌泉连线中点在一条垂直线上，这个要求都知道，但能不能练到，另当别论。练到了，仅仅算是摸到门，但未入门。 百会领起，呈现出这个状态，算是打开桩功半扇门，另外半扇门在会阴。百会领起状态下，久而久之，松果体激活，练到鹤发时，依然童颜状。
百会领起，锁住七窍；会阴上提，锁住二便。只练提肛，仅练了一半，何况提肛是练成的状态而不是练的方法。
会阴上提时，把涌泉连线的中心“挂”上，时长日久，脚下“腾虚漂空”。 之所以出现塌陷之桩，根源在缺失“两会”上领，上提。此外，“两会”上领，上提，还可以修炼直体。