身弱之人去站桩！站桩最佳时间表。

苦行僧

一代宗师王芗斋说过:“拳法桩法统而言之，使人自与大气相应合，分而言之，以宇宙之原则原理以为本。”顺应天地升降之气站桩，可以让养形护体的功效事半功倍。
站桩为静功，静中藏动。一般来说，在每日阴阳转换的时段站桩，可以帮助人体更好养护气血，补充精力。

早上卯时(5:00~7:00)

中医认为:“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”早晨的5点~7点，太阳逐渐从地平面升起，这也是人体阳出于阴的时间节点。

人体的阳气逐渐从体内升发到体表，在这个时间段站桩，可以帮助我们更好的唤醒身体，承接阴阳的转变。

早晨站桩，可以让身体更好地适应由静转动的变化，还可以减少心脏从睡眠状态转变为运动状态的供血压力。养足精气神，开启活力满满的一天。

中午午时11:00~13:00

中午阳气达到顶峰，在这个时候站桩，可以让身体借着天时，养阳气，补足精力。

特别是上班族或学生党，身体和大脑经过一上午的活动，如果午休时间比较短，常常得不到充分的休息，可以选择站桩来代替午睡，可以有效缓解疲劳，补充精力。

傍晚酉时17:00~19:00

下午六点左右，太阳逐渐西下，人体的阳气也开始往体内回收。在这个时间段站桩，可以帮助身体的阳气更好地潜藏到体内。帮助我们快速调整身心，让疲倦的身体得到放松，让杂乱的思绪回归平静。

适合新手入门的站桩方法:

双脚并拢:
两脚并在一起，如果要用力才能并拢，那就打开一些直到双脚不用力;

闭上眼睛:关闭眼睛的接收，上注意力集中到自己的身上;

放松关节:从脚踝，到膝盖，到腰部，胸部，肩颈都要放松，把力都卸掉；

感受身体:进入放松的环节后，身体的感受都敏感起来了，这时候可以找到不放松的、不舒适的地方，找到后去调整它们。

这是简化版的无极桩，动作简单，效果好。可以在等车的时候、地铁里没坐位的时候，上班犯困的时候小站5~10分钟，给身体回血充电。延年九转法，几乎可以治疗一切慢性病！

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