用“微习惯”杀死焦虑。

一卷闲书半壶茶

1. 深呼吸。花1分钟做深呼吸，帮助放松神经。
2. 早起1小时。
3. 微运动。伸展或散步。
4. 整理一个小角落。整理一个小空间，如桌面或抽屉。
5. 设定一个小目标。设定一个容易完成的小目标，完成后会带来成就感。
6. 远离手机5分钟。给自己5分钟远离电子设备的时间，减少信息过载。
7. 喝一杯水。
8. 微笑。对自己或他人微笑一次。
9. 阅读一页书。每天读一页书，转移注意力。
10. 睡前放松。睡前花5分钟做放松活动。

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