让你长期保持“身体强壮”的7个好习惯。

一卷闲书半壶茶

  佚名说道：“智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。”

        旺盛的精力寓于健康的身体，要活出精力充沛的生活，就得投资于自己的健康。

1.背后手扣手拉伸

       此动作能够帮助我们放松肩颈肌肉，缓解因长时间伏案工作或低头玩手机导致的僵硬和疼痛，还能增加肩关节的灵活性。

       双手在背后交叉，尽量向上抬起，感受肩部和背部的拉伸，保持15-30秒，重复2-3次即可。

2.肾爱踮脚

       踮脚能够刺激足部的肾经等经络，起到补肾气的作用，且有助于增强肾脏功能，改善腰膝酸软等问题。

      双脚与肩同宽，将脚跟抬起，尽量向上踮起，保持3-5秒后放下，重复10-20次为一组，每天做3-4组。

3.脾爱拍腹股沟

       常对腹股沟处拍打可促进人体脾胃的气血运行，增强脾胃功能，有助于消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振。

      双手自然放松，用手掌轻轻拍打腹股沟区域，左右两侧各拍打3-5分钟，以局部微微发热为宜。

4.胃爱揉肚子

       肠胃每天所进食的食物居多，为了增强肠胃的蠕动，揉肚子是非常不错的方法，有效增强胃的消化功能，排出肠道气体，缓解胃胀、胃痛的症状，还可改善消化吸收能力。

      以肚脐为中心，顺时针方向轻柔打圈按摩腹部，按摩范围可逐渐扩大，每次按摩5-10分钟。

5.肺爱深呼吸

       常做深呼吸能够增强肺活量，改善肺功能，减少感染的风险，当肺部的氧气交换能力得以增强，便能更快排出肺部浊气，预防呼吸道疾病。

        缓慢吸气，使胸腔和腹部充分扩张。屏息几秒钟，缓慢呼气，尽量将气体完全排出。重复此动作10-15次，每天进行2-3组。

6.心爱拍肘窝

        肘窝是心包经和心经的重要穴位所在，拍打此处能够刺激经络、改善心脏功能、促进血液循环、缓解心悸、胸闷等不适症状。

7.头部爱梳头

        梳头能刺激到头部的百会穴等众多穴位，促进头部血液循环，以增强大脑的供血和供氧，这有助于缓解头痛、头晕，还能改善睡眠质量。

        选择木质或牛角梳子，从额头的发际线开始，向后梳理头发，一直梳到颈部，动作要轻柔，速度不宜过快。

       每次梳5-10分钟，以头皮微微发热为宜。
       长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

       余生要将健康视为一切，才能拥有一切。