中医养肝秘笈，让你肝气十足！

一卷闲书半壶茶

清代著名医学家叶天士说：“男以肾为先天，女以肝为先天”。我们也时常将自己的心爱之物称作“心肝宝贝”。

肝脏是人体重要生命器官，对人体的意义可谓是举足轻重，在生活当中我们一定要保护好自己的肝脏，做到养肝护肝。

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。

这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。

01 肝脏的两大功能

一、肝主疏泄

所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。

二、肝主藏血

肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

肝肾同源，男人养肾先养肝

很多人都认为，男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。

肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。

女子以肝为先天，养肝先养血

女人以“血”为重，每个月都有那么几天血液流失，拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。

养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，无法及时排毒造血，那么反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色，护肝很重要。

“肝”苦与共

如当今社会，人们生活节奏快速，工作和生活压力巨大。加班、应酬、熬夜已成为常态，而饮食不规律、缺乏运动等不良生活方式，让我们的肝脏承受着巨大的负荷，造成日积月累的损伤，如酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等。

当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：

1、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁；

2、眼睛干涩、视物模糊；

3、口干口苦口臭、偏头痛；

4、头发和额头部位出油

5、出现粘便、大便酸臭（消化不良、脂肪消化有问题）

6、腰部赘肉增加、脾气大、失眠多梦；

7、指甲油明显竖条纹

8、脸庞两边有肝斑

9、乳腺增生

10、体味重

如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝脏功能了。

02 中医养肝法


清肝

所谓“清肝”，就是清理肝脏里的垃圾。那肝脏里都有什么垃圾呢？

1、湿气

通常肝里面会有湿气，湿气盘踞久了就会化热，湿气久久不散进一步还会形成痰。比如西医说的脂肪肝是吃油腻吃太多了超过了肝脏的解毒能力，慢慢积聚在肝脏里面形成的，在中医看来脂肪肝就是痰湿形成的。

2、气毒
肝里面还有气毒，即多余的气拥挤在肝脏一直散不去，便形成火，于是出现头痛面红耳赤、眼睛红、脾气暴躁等现象。

3、血毒

肝里面还有血毒——肝的气血运行缓慢了，甚至局部停止运行了就会形成淤血，像脂肪肝慢慢就会发展成肝硬化，这就是局部失去了气血的滋养造成的。


补肝

肝藏血，所以肝需要充盈的气血来滋养，补肝便可从补肝血入手；“肝体阴而用阳”是说肝的功能要发挥出来必须要有充足的肝阴，所以还要养肝阴。

《黄帝内经》有云：“酸入肝”，酸味的食物或者药材都有补肝血的作用。补肝血的食物：日常食用的酸梅、李子。

补肝血的药材：“妇科圣药”当归、当归的好搭档白芍、山茱萸、枸杞子、木瓜等。

舒肝

当把肝里面的垃圾清理掉了，肝血肝阴也养了起来，那么接下来便是舒肝了。这最后一步也最为重要！

肝的特性决定舒肝的重要性。由于肝有一股生发之性，肝气是往上走的，如果不舒肝，肝气就无法往上走，补进去的肝血肝阴无法被身体利用，补进去的肝血也就成了“死血”， 没有用处。

当肝的气机理顺以后，肝气顺利生发，肝脏便会自动补肝清肝。如同“日常食用的药只是帮助身体来治病，真正把病治好的还是身体。”这个原理，切勿盲目用药，要把食物当药物，而不是把药物当食物。

03 养肝穴位篇

三阴交穴

取穴：在内踝尖上三寸，胫骨后缘处。

按法：盘腿做好，以左手按揉右腿此穴，左旋按压15下，右旋按压15下，再以右手拇指按揉左腿此穴，按法同上。

功效：有养肝补肾，健脾和胃，利水消肿，调理月经，安胎止血等作用。三阴交穴适合肝脾肾虚弱、消化不良、水肿、月经不调、妇科病等肝病患者按摩。

大敦穴

取穴：在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

按法：用拇指或食指按压大敦穴，左旋右旋各做15次。然后换另一只脚，手法同前。每天早晚各做一次，每次10分钟左右。

功效：有清肝明目，散瘀活血，调节月经，止血化瘀等作用。大敦穴适合肝火旺盛、肝血瘀滞、月经不调、崩漏、痛经等肝病患者按摩。

太冲穴

取穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按法：用拇指或食指按压太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，每次做20次。然后换另一只脚，手法同前。每天早晚各做一次，每次10分钟左右。

功效：有调动肝经的元气，使肝脏功能正常，起到疏肝理气、滋阴补血、清热利湿、明目止痛等作用。太冲穴适合肝气郁结、肝火上炎、肝阴不足、肝阳上亢等肝病患者按摩。

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