喝茶伤肾还是养？多喝一种茶，改掉4种坏习惯，喝茶人经常犯。

一卷闲书半壶茶

老李是潮汕人，特别爱喝茶，一天好几壶，从早喝到晚。上个月，他突然感到腰部剧烈疼痛，去医院检查后，才发现自己患上了双肾结石。医生分析认为，这与他长期大量饮用浓茶有很大关系。老李很疑惑，喝茶不是有益身心的一件事吗？这茶，我还能不能放心喝了？

其实，咱们先别急着下结论。喝茶这事儿，跟吃饭一样，得有个度。过量了，啥好东西都可能变成负担。但是，说喝茶就一定有害，那也太片面了。咱们得看看这背后的原因。

问题的根源就在于茶叶里的茶碱和咖啡茵。这俩东西，适量的时候能让人提神醒脑，过量了可就成了身体的负担了。它们会在体内促成结晶盐的形成，长期下来，代谢不好的人就可能引发肾结石。这可不是危言耸听，国外一项大型调查研究，观察了十几年，发现每天饮茶超过一定的量，患急性肾损伤的风险就会明显增加。

同时，也有研究表明：喝茶跟肾结石的风险低有关。科学家追踪了几年时间，对比数据发现，每天喝一杯绿茶的人，肾结石的风险能降不少。因此，适量饮茶，特别是绿茶，对身体还是有好处的。   

说到这里，茶友该急了：怎样才算“过量”？“浓茶”的标准是什么？这事儿目前还真没个定论。但普遍认为：每日喝茶，茶叶总量不要超过20克，茶壶盖碗泡茶每次不超过8克。喝茶时，不要将茶叶长久浸泡在水中。体质比较弱的人群，喝茶时头道茶汤要倒掉不要喝。

说完了原因和科学结果，咱们再来聊聊怎么喝茶才健康。这事儿，其实也挺简单，记住“四个不喝”就可以了：

禁忌一：喝茶不节制

茶虽好喝，但不可贪杯。一天泡上一壶，慢慢喝就行了。千万不要以茶代水，喝多了身体可受不了。

禁忌二：空腹喝茶

空腹喝茶对胃可不友好。茶里的碱性物质会削弱胃酸的酸性，影响消化功能。所以啊，吃饭前后半小时内，不要喝茶。

禁忌三：喜喝浓茶

浓茶里的茶碱和咖啡茵更多，对身体的影响也更大。长期饮用可能加重肾脏负担。建议大家用茶叶量适中、泡茶时间控制在3-5分钟内的方式来泡茶。

禁忌四：茶酒咖啡一起喝

现在很多打工人压力大，加班时，一手咖啡一手茶，双倍提神，其实并不提倡。茶和咖啡都都会促排排尿，混在一起喝，肾脏就更累了。另外呢，茶也不醒酒，酒后饮茶更伤肾，“解酒茶” 反而会加重身体负担。   

许多对身体的损伤，并不是一朝一夕造成的，长期错误的生活方式和习惯，很可能把好东西也变坏了。改掉错误的饮茶习惯，科学饮茶，别让保养身心的茶变成了“害命茶”！

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