内家拳功夫，丹田一动 百鸟朝凤。

苦行僧

练功先要问主人翁在不在，主人翁就是丹田。有主人翁在，练一遍是一遍。主人翁不在，练再多遍也只是伸胳膊撂腿儿的事儿。拳家又云：缠化转换，开合呼吸，击打跌拿，均在丹田转换一瞬间。

丹田一动，全身皆松。丹田不动的时候，全身松也是假松，丹田一动，全身都松弛了，自己觉得五藏六腑都老实了。而且这种松弛是从内里的松弛。五脏六腑，在娘胎里的时候，都听丹田的指挥，只不过后天脐带剪断，丹田被遗忘了。但身体自己记得。只有后天大脑主观意识少，丹田才能出来指挥身体。有丹田之开合，才有全身骨节协调一致的开合，有了内开合，才能谈到胸背、四肢的外开合，没有丹田开合带动全身内变，只能是把劲挂到胳膊腿上，无论如何也做不出滔滔不绝的翻浪力。比如说吧，揉球掌是丹田翻滚带出来的，决不是像有的人那样瞎绕。

　　练功的时候，丹田动了，感到五脏六腑，立刻如百鸟朝凤一般，全都恭恭敬敬的听丹田的指挥。全身的和顺，根本不是头脑指挥的出来的，用头脑指挥大错特错，要松松静静不思而得。

丹田一动，感觉胸立刻空了，真的空了。一切烦恼，似乎都哗啦一下掉进了丹田的八卦炉里，一把火烧了。也不着急了，也不生气了。胸空了，成了没心没肺的人。

人身体背面的问题其实都也是正面的问题。胸不空，背不开。丹田不动，后腰不活。

练功其实最大的障碍就是自己给自己捣乱（这个自己是什么？读者自己考虑下），后天不愿意给先天让位。

图文综合来源于网络，若涉及侵权，请联系我们删除。