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每天跟着做,偷偷变健康,变美丽!
梳头发:手掌搓热,从前往后梳,早晚10次,头皮也要呼吸哦!
转眼睛:搓热手掌敷眼,眼睛打圈望四方,重复3次,眼睛更有神!
齿叩:轻轻叩齿36下,牙齿健康,笑容更灿烂!
漱口水:舌头转动,吞口水,口腔也要做运动哦!
鼓耳朵:手掌掩耳,"扑扑"声,10次,耳朵也要放松!
搓脸:搓热手掌,上下扫面,皮肤更紧致!
摇头:闭目摇头,左右6次,颈椎也要活动活动!
摆腰:身体摆动,拍打小腹和命门,50到100下,腰部更灵活!
揉腹部:手暖后揉肚子,顺时针36下,肠胃更健康!
提肛:早晚20至30下,提肛运动,私密处也要保养!
屈膝:并排下蹲,膝部扭动20下,膝盖更强健!
散步:挺胸散步,轻松自在,身体更轻盈!
搓脚:手掌搓脚,36下,脚心涌泉穴100下,脚丫子也要暖暖的!
这些小动作,每天花不了几分钟,但坚持下来,你会发现自己不仅身体更健康,连气色都好了很多!
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