夏季「护心养肾」活出高能量状态。

苦行僧

心气在夏季蕞旺盛，功能蕞强，此时要特别注意对心脏阳气的养护。
从「心经」出发，按摩心经相关重点穴位，经络调摄可以直接养护心阳，促进气血流通。气血平顺，有助于化解疲劳和紧张的情绪，双向调节夏季常见的心火旺和心血不足的问题。

宁心安神找「神门」
神门属心经，为输穴，原穴。
「五脏有疾，当取之十二原」，神门为心之原穴，宁心安神、定惊悸。治疗失眠、心烦、心悸等。
从经络医学看来，从经络循环进行调节保养，是强化穴位、经络、脏腑功能的重要手段。
手少阳心经与足少阴肾经，二者为同名经。从经络整体观，心肾交接，同名经是一个重要的通道。
而经络循环就像一个「高山流水」势能传递的过程，当经络通道保持畅通，气血经气就有足够的能量，冲破身上的一些瘀滞堵塞。
所以，夏季调心不调肾，受益可是大打折扣。

如何调动肾经支援补益心阳？从原穴找补。
肾经原动力「涌泉」
《黄帝内经》：「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」意思是说，肾经之气源于足下涌泉穴，灌溉输布至周身四肢各处。
泡脚后拍打涌泉，睡前按百次，可促心肾交融，帮助水火相济，调和阴阳，帮助提升睡眠质量。此法安神、培元，调整心肾功能，恢复平衡。
当少阳经循环得利，人体自身的阳气，就能将这种温热，通过复杂有序的经络系统，层层传递到全身。
体内的热能系统、代谢机制，也随之恢复。
正所谓「正气存内，邪不可干。」人体正气充足，病邪自然离我们而去。“呵”字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的作用。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做呵字功。
口形：“呵”字音hē。口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚；舌尖轻顶下齿，下颌放松。

动作：双脚分开直立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂自然下垂，全身放松。采用腹式呼吸，要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气，舌尖轻抵下牙。呼吸调顺后，两手手心向上，缓缓上提，同时发呵字音，至等肩高时，呵气完毕，双手轻揉面部然后自然缓慢垂下至腿两侧。共呵5—10分钟后，静养3分钟，调息。每天早晚可练。　
呼吸法：呵字功以鼻吸气，以口呼出，尽量做深呼吸，呼出时将肺内浊气全部呼出，吸气时让肺全部充盈；练习时要全神贯注，想象吸入之气灌溉五脏六腑，渗入四肢百骸，尽量到公园或野外空气新鲜处去练习，练习前清除杂念，放空思维。虽然六字诀的口形具有上述要求，但在实际练功的时候，在保证口形正确的前提下，还要做到口唇部位的放松，不可过于用力、紧绷等，避免因为刻意注重而造成整个面部肌肉紧张，这样不利于呼吸顺畅和气血的运行。
从医家的角度看，六字诀的功理与中医理论和实践结合密切，六个字的发音直接针对脏腑，也与四季保健相关，治病养生的医学色彩浓厚，非常实用。因此，作为日常的健身气功习练，要注意呼气读音不可穷尽，要有所控制，留有余地。唐代著名道士、医药学家孙思邈（541或581～682年）的《孙真人卫生歌》：
春嘘明目本扶肝
夏呵心火可自闭
秋呬定收金肺润
冬吹肺肾得平安
三焦嘻却除烦热
四季常呼脾化餐
切忌出声闻口耳
其功尤胜保神丹

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