形意拳友提供的三体式练法口诀，太到位了！

苦行僧

下面这段形意拳三体式口诀，是一位拳友在某篇文章后的留言，印象中第一次看到，把身体各部位的要领都说到了，实属难得，特发出来，与广大拳友共享。头顶项竖颔微收， 口合齿扣舌上顶。虚胸实腹气下沉， 背圆腰挺劲催身。肩垂肘坠腕要塌。右臂屈肘紧磨肋。左掌前伸食指挑， 右手鹰捉与脐平。前腿屈膝后腿撑， 两胯相合裹入棉。前脚似顺不成顺， 后脚似横不是横。两脚距离大小规， 膝树脚扣步坚稳。手脚相扣筋稍起， 五指略分圆心含。三尖相照看人架， 身法看正亦似斜。身具五弓定天地， 架势高低因人异。四象六合聚丹田， 三地三才精气神。
正门八字功展：展者，宽之意，即拓张手足也。截：截者，裁也，以裁退敌手也，此节最见身法。裹：裹者，围裹也，裹敌手使失其盗用也，身旋而力柔，有以柔克刚之妙。跨：跨如跨马之势，是言其形也，实则托跨成势。挑：挑之力在肩与腿，与蛇形相类而手稍高。顶：顶之力在头，故此以挺头垂肩为好。云：《说文》“云，从雨云，象云回转之形。”今所用者，即借其回转之意，其两掌皆如行云之飘忽焉。领：领者，受也，顺势而领取也。
奇门八字功斩：左右劈挂斩加翻，上步虎扑加头钻。截：擒拿肘中臂截肩，一阴一阳左右换。裹：裹肘刮地加肘锤，肘打去意在腰间。胯：肩肘打意紧相连，左挑右肘莫等闲。挑：刮腿之中挑向前，再加膝顶是真传。顶：自鹤亮翅左右反，裹挑之中肘相连。云：上鸹下刮手脚连，两冲变马拳上添。领：左右领手阴阳换，上钻下打具用拳。
奇门八字连环拳歌诀如下：起手鹰捉是真传，钩挂之中把敌斩。上步横肘是截意，退步裹肘原是三。肘胯双行侧意猛，金鸡上架挑意翻。白鹤亮翅换步顶，云领式中腿相连。

苦行僧

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