站桩虽好，不注意这些也白搭。

一卷闲书半壶茶

站桩激发自愈力，一旦不正常的感受时要及时调正！

自愈力人人与生俱来，但是，天然的东西最怕不合适的干预。站桩自愈法就是以站桩的练习来正确激发、保护五脏自愈力，提高人体的自愈力，让人体达到自愈的健身方法。

站桩可激发自愈力可以让我们少得病、但要记住这是不可以替代医疗手段的哦。

有句话说“求医不如求己 ”因为“人体自有大药”

生活中，人们已经习惯了一生病就看医生，打针，吃药。特别是城里人，尤其如此。

人体真的这么脆弱吗？假如你不小心手划破一个口子，你能做什么呢？即使看医生也只是涂上消毒液再用纱布包扎好而已，其余的什么也没做。

接下来伤口的愈合乃至于恢复到完美的状态，就是身体自己的事了。

小到皮肤划伤，大到手术创口，无一不是如此。人体蕴藏有巨大的自愈潜能，正是这种不依靠任何外力的人体自愈能力，人类才能在恶劣环境下得以进化生存。

人体自愈能力？

身体靠什么自愈呢？古有“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”的说法，人体自愈靠的就是“精、气、神”。

从中医的非药物疗法上看，针灸、按摩、导引、气功、拔罐、放血、刮痧等等所有这些方法都是在做同一件事情：就是借助一种方法疏通人体经络，使气血在人体内循环畅通。

从生命角度看，生命可以分为“形”与“神”两个部分。精、气、血、津液等人体基本精微物质组成了人的“形”，而人的精神、意识、思维活动等生命的主宰则称之为“神”。

故有“无形则神无以附，无神则形无以活”、“形为神之宅，神为形之主”、“形与神俱，则寿蔽天年”之说。生命物质起源于“精”，生命能量有赖于“气”，生命活力表现为“神”。

生命能量赖以存在的“气”，主要是指人体的元气。

元气是维持人体组织器官生理功能的基本物质，是人体生命力状态的综合反应。元气充足的人，对外界气候冷热变化有较强的适应能力，即使受到风、寒、湿、邪的侵袭，也有充沛的自我修复能力。

而元气不足的人，身体缺少了“战斗力”，对外界不良侵袭会特别敏感，也很难把“不良分子”赶出去。

加上很多不良情绪、不良习性对身体造成的伤害，久而久之的积淀就会出现失眠多梦，醒来无力，经常感冒，面色无华，头晕头痛、四肢倦怠等症状，这就是很多人忽视的“亚健康”状态。

人们总是很精心地为自己的爱车定时保养，但却忽略了为自己的身体这部“生命之车”保养。长期透支生命的结果，就是“半百而衰”。

通过站桩的方式~固本培元

调动人体自身的潜能

明确一点：身体本有天然“神医”，别迷信化学药物，忽视人体内药，大家一定要切记切记！！！实
际上，每个人都可以调动自身的潜能治病。

只需按桩法的动作要领简简单单的一站，身体内部微循环就会产生刚柔幷济、虚实相生、动静相宜、松紧有度、错综为用状态。

激发心脏、血管自愈力

所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。

激发骨骼自愈力

骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥，刺激骨细胞，加速骨骼修复。

激发肝脏自愈力

肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。

激发肾脏自愈力

很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。

激发胃肠道自愈力

胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。

激发肺部自愈力

烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。

激发大脑自愈力

其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。站桩激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力。

站桩虽好但有下面不正常感受要及时调正

但是很多初学者在站桩功时，常有肩背沉重感出现，甚至感觉越来越重，使练功难以坚持下去。

因此，正确认识肩背沉重感产生的原因，寻找解决的方法，是初学站桩功时的一个经常遇到的实际而重要的问题。肩背沉重感的原因主要有四个方面。

1、正常反应

站桩功要求练功时按特定的招式保持一定的练功姿势，尤其是两臂和肩部不仅要放松，而且两臂还要按要求形成报球、下按、外撑等各种姿势。

对于初学站桩的人来说，由于过去没有受过这种肩臂肌肉长时间保持一定姿势的锻炼，所以站桩时间稍长，势必造成肩臂部肌肉疲劳，从而出现肩背沉重感。

这种情况是每个初学者都会遇到的，完全属于正常反应。对于这种情况的处理方法是任其自然，经过一段时间练习以后，这种沉重感觉就会逐渐自然消失。

2、肩臂肌肉紧张

站桩功要求姿势上保持完整均衡，挺拔舒展，在保持一定姿势的基础上，肌肉做到松而不懈、紧而不僵。

但是大部分初学者一开始难以做到这一点，肩臂部肌肉不仅松不下来，而且越来越紧，感觉也越来越沉重。

这种情况要与正常反应区别开，正常反应时肩背部的肌肉尚松软，沉重感也可忍受，并且会随着练功次数增多，沉重感会逐渐减轻消失。

而因肩臂肌肉紧张造成的沉重感的突出特点是肌肉僵硬，沉重感难以忍受，并且越来越重，难以坚持练下去。

解决这种情况的唯一办法就是发挥主观能动性，尽力放松肩臂部肌肉，使肌肉从僵硬状态中解脱出来，自然会使沉重感逐渐减轻消失。

3、练功时间过长

本来学练功是一件长期的事情，需要做到火候适度，循序渐进。但是有的练功人急于求成，希望在短期内收获神效，因而每次花费很长时间学练气功，产生人为的疲劳，出现肩背部沉重感。

这种原因造成的沉重感不是一开始就出现，而是练功很长时间后出现，并伴有腰腿疲劳感。

纠正的方法是合理按排每次的练功时间，在练功时间上也做到火候适度。　

4、调身不够

站桩功虽是静功，要求外形上静止不动，但是这个静是相对的，不是绝对的纹丝不动。

那种只知机械地静止，不能随时根据身体内部的感觉变化调整姿势的人，必然出现肩背部沉重感。

通悟功夫无极固根培元桩不同于其他功法的繁杂，简单易学，不分年龄，自然端庄，不会向四面倾斜。公众号打坐站桩，需要配合呼吸和导引，但对自然呼吸和顺逆呼吸的方法并无强制的要求，顺其自然，不刻意为之。

对于初学者内功筑基来说，这样一任自然的方法要更加合适。

无极固根培元桩是一切健康的前提和修行的基础，其目的是开发人体的先天功能，使元气充足，并使之与后天形体合二为一。

且，大多人不知，即在若元气亏虚，还想练什么炼精化气、炼气还神等皆为一纸空谈！

想练出功夫，想练出内劲就要晓得其中的变化，每个变化都对应一种气机的运转，每个运转都对应一个劲路。

所以说无极桩是包罗万象的，包罗万象，才可以变化万千，太极拳始于无极，而止于无极，期间的太极状态每个瞬间都是无极状态，所以说，太极拳本就是无极的演化，是无中生有。

拿无极桩为例，从固根培元桩为基础起点，共有五个小内容，分别是：

1、无极下气桩

2、无极束身桩

3、无极托宝桩

4、无极抱球桩

5、无极心神合一桩

虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化，每一个动作每桩法各有偏重；

如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套，会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！

功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！！！