道家气功自然换气法，行走中的天人合一秘法。

苦行僧

一、自然换气法不同于自然行走

“自然换气法”据说是吕洞宾云游终南山时所创。修炼者体态”松静自然”，意念“我为宇宙”，自我身心小宇宙随意念开合收放。念收放，修炼者能随时扩大缩小自身宇宙生物场。

“自然换气法”与无意识的自然行走、散步有着本质的不同。无意识的自然行走中的呼吸、行步都没有规律，大脑也没有专一的意念想往，所以无意识的自然行走之人的呼吸、行步、意念是不能相合为一的。

修炼“自然换气法”者通过有规律的行走、呼吸和有规律的意念，收缩放大人体场，使人与自然浑然合一，达到调息养神、健脑利智、祛病保健、益寿之功。

修炼最好在花草树木丛生的地方和空气新鲜的场所进行修炼。

二、平步三步功

姿势：修炼者先自然松静站立，两手自然下垂，两掌心向两腿，两目平视远方的“天”处，收神光闭目片刻后，睁开两目，两目可平视也可环视四方，双手自然摆动也可双手背在身后随随便便，自然行走。

方法“吸一口气，走三步；呼一口气，走三步”。

要求：修炼者吸一口气之中向前走三步，呼一口气之中向前走三步，这样反复循环，松静自然行走。

意念：修炼者在行走吸气时，意念气从四面八方吸入全身表皮毛孔；呼气时意念气从全身皮毛向四面八方放射，放射得越远、越圆越好。

注意：修炼“自然换气法”，平步三步功者如有肝、胆疾病者或肝、胆不舒者，在修炼中应先出右足。如有脾、胃疾病者或脾胃不舒者在修炼中应先出左足。如果能以“三仙功”为主，“自然换气法”相配合，对治病更为有效。

对老年人、体弱者应先修炼“平步三步功”。修炼有基础者可转入“平步六步功”。

三、平步六步功

姿势同“平步三步功”姿势。

方法：“吸一口气，走六步；呼一口气，走六步”。

要求：修炼者在行走中吸一口气之中向前走六步；呼一口气之中向前走六步，这样反复循环，松静自然行走。

意念：同“平步三步功”意念。

注意：对肝、胆疾病者或脾、胃疾病者应先做“三仙功“再配用“自然换气法”平步六步功大为有效。

平步六步功对更年期妇女最为适宜，“平步六步功”配用“三仙功”可解除更年期妇女之苦。对于脑力劳动者或体力劳动者及自身感觉无疾病者应先修炼“平步三步功”及“平衡功”。

四、单闭气三步功

姿势：同“平步三步功”姿势。

方法：“吸一口气，走三步；闭一口气，走三步；呼一口气，走三步”。

要求：修炼者在行走之中吸一口气之中向前走三步，吸气后闭一口气之中向前走三步；闭气后呼一口气之中向前走三步，这样反复循环，松静自然行走。

意念：修炼者在修炼中吸气时意念气从四面八方吸入全身表皮毛孔；闭气时想全身形成一整体如同一个小宇宙；呼气时想全身皮毛之气向四面八方放射，放射得越远、越圆越好。

五、单闭气六步功

方法：“呼一口气，走六步；闭一口气，走六步；呼一口气，走六步”。

六、双闭气三步功

方法：“呼一口气，走三步：闭一口气，走三步；呼一口气，走三步；闭一口气，走三步”。

注意：“双闭气自然换气法”是修炼“灵宝通智能内功术“者必修之法。

七、双闭气六步功

方法：“吸一口气，走六步；闭一口气，走六步；呼一口气，走六步；再闭一口气，走六步”。

注意：修炼“自然换气法”者应把行步从三步增加到六步、十二步、二十四步，到此时，修炼者自身内“炁行宇宙，五行自转，四象相合，意气合一”。

闭气：要求初学此法者在吸气、呼气后保持不呼不吸之态为闭气。

自然换气法分天、地、人三基功，古人认为修炼者向远方平视，直至看不见时但可意念之地，即修炼者之天；修炼者所能感觉到但看不见之地，即修炼者之地；修炼者所能看清楚之处，可以视觉之地，即修炼者之人。

八、修炼诀窍

修炼者行功前两目平视。向前看的目的，是修炼人体的一种特殊技能，用眼睛传神、送神、收神。两目向前看一直看到“天处”，收远方神光，闭目片刻。行功者一定要把远方的神光收归“祖穴”行入中宫。吕祖曰：“自然之法道术深，神入中宫身有主，有主便是真君子，万物之灵万万千”。

“自然换气法”的呼吸方法有规律和有特殊的意念。修炼者在行功时一定要用好全身毛孔进行呼吸，用全身毛孔呼吸命名修炼者显于“母体之内的呼吸”古曰：“胎息”。修炼者用口、鼻呼吸配合毛孔呼吸方法叫做“神气合一”法，把自然宇宙中的气从四面八方吸入全身表皮毛孔，吸气时要把意念放于远方，收于内。

修炼者吸气时一定要有吸力、听力，呼气时修炼者一定要发自“内心”把神气力向远方发射。修炼者一定要做到有涨力、绷力。

“自然换气法”是修炼人体与宇宙溶为一体的感受，在修炼时一定要做到“以身此中之天地，而感身外之天地，身外之天地相应身内之天地，而身内之天地以下丹田为核心、为主宰，则天地之气，悉归于内也；若失去下丹田的核心，则身内之天地之气，悉归于外也，不能成道，反与大道有损”。

九、注意事项：

（1）自然换气法看着很简单，训练起来有一定难度。它并不是简单地走三步、六步、十二步，这只是走时的一个法则。修炼时应该从三步起步，先慢一点走，觉得走得很顺了，马上变成六步走；走得又很顺了，加上一个闭气。闭气时觉得气不够用了，马上降回三步，憋住会出毛病。六步没有问题，就上到十二步。十二步很难走，十二步再闭一次气，很难。要在走得很平稳时，能变走三步为走六步，变不了就不变。

（2） 一吸(呼)走三步或六步，步子不要大。速度从慢到快，逐渐加快，快到自己身体能承受为止。在自己体质允许的前提下，走得越快越好，要求在快中求慢，在快中找慢。每个人体质不同，能承受的速度也不一样。走不到十分钟，全身会发热，但不会累。

（3）行走过程中整个身心一直在放松，呼吸要想到整个毛孔，用毛孔呼吸：吸气，四面八方之气向全身毛孔挤压，人有一个收身的动作，呼时全身毛孔往外放，先不考虑进来的气到哪里去了。这样走起来，就非常轻松了。呼吸要求细均长。

（4）走时要求像孕妇一样，挺胸、挺肚，胸要挺起来、挺直，肚子微微向前挺，同时要求两肩、两臂、两肘、两腕、两手都放松，十指尖朝下放松，脚尖蹬地，松静行走。

（5）喉部有一机关，道教叫十二重楼。人吃饭时食管开，呼吸时气管开，吐气时气、食管可以同时开，从而使肺气从气管出、胃气从食管出，胃也能有气返出来。呼吸要求鼻吸口呼时，口呼时微微张一下嘴，吐气。肿瘤和癌症病人一定要鼻吸口呼吐气，治病效果非常明显。

（6）整个都放松了，经络才能开通。两手手指向下微微向后摆动，可开通心经和心包经。挺胸，呼吸细均长，可开通肺经。挺肚，可开通后面的膀胱经和肾经及上部的胆经。命门(不是命门穴)往前挺一下，可开通前面的胃经和大肠经上部。走时脚抓地，往前蹬一下，可使大肠经和胃经经小趾头接通。