站桩要领之井泉相应、五趾抓地的奥秘。

苦行僧

中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等，都有站桩功法。在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。

形意拳首先是要练明劲，之后就是练暗劲。形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。站桩，能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果，有些人会站桩站的腰疼。

人体很奇妙，涌泉穴确实是一个通道，当启动五趾抓地，张合有力，涌泉就会与脊髓、百会形成为一个整体，整体联动，上下贯通。

这种自下而上的张合，古荡之炁行于周身，达于脏腑，犹如枯树生根，朽木发芽，内外相合、天人相应，阴阳均布，疏于经脉、气血通达、阳气复生、污浊融化，是治病养生之大幸也。

为何脚部的通达之气，如此卓效，因为“肾主下焦、又主两足” 如：

《万病验方》云：

“脚为肾之外候，司于下体者也”。

故上古医言：

足为精气之根。

当站桩度过这里，你就会体验到精气之根之妙用，精气之根之坚固，精气之根之挺拔。

故阳气复生、上虚下实，故生“夏不热、冬不冷”之效应。

站桩要领之井泉相应、五趾抓地的奥秘

五趾启动脚部六经，达于诸脉又与手的六条经脉相关联而循行周身，因此脏腑功能的变化均能反映到足上，尤其是当阴阳平衡之后，喉舌虚火覆灭，脚部的排病反应逐步显现，不同的部位，均反映不同的脏器生发特点，这是典型的特质，只要在生活中稍加注意，即会一目了然。

故古有“头痛医脚，上病下治”之说。

又有“人老脚先老”，“树枯根先竭，人老脚首衰”之理。

五趾各属其经、脚趾上有很多通及全身的穴位，清梁章钜《归田琐记·禀赋不同》：

有百病从脚起之说，盖涌泉穴与心相通，寒最易入，故养生家皆慎之。

“上病取下，百病治足”。

“百病从寒起，寒从足下生、遇寒则滞”。

故一切寒邪、寒湿皆起于足下的原因，就在于此。

下焦寒滞，湿邪淤堵典型的特点，就是命门淤积或是淤堵，命门又会与尾椎固为一体，结为底轮凝结，会造成典型的腰痛；然命门“人之初生受胎，始于妊之兆，惟命门先具。

有命门，然后生心，心生血；有心然后

生肺，肺生皮毛；有肺然后生肾，肾生骨髓，有肾则与命门合，可见命门为十二经之主，因此，命门为先天之太极，是人体精、气、神的根源，为五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之源，水火之府，阴阳之宅，精气之海，死生之窦，其功能位于十二官之上。

故集一身之太极”。故，下焦无小病，不要漠视之。

当启动五趾抓地，张合有力，涌泉就会与脊髓、百会形成为一个整体，涌泉穴与百会穴形成一个通道，故涌泉为人体元气之所在，属足少阴肾经，指体内肾经的经水由此外涌而出体表。

本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名涌泉穴。

涌泉穴实乃是肾经的首穴，故有“涌泉益人”之说。

井泉相应之效

《灵枢·本枢篇》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也，为井木。”属于心肾两经的相接点。因此，涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用，是人体长寿大穴，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功和安眠的效果。

《黄帝内经》曰：

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。人体肩上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成了一条直线。二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。

百会、涌泉、劳宫之效

百会通天、涌泉通地，劳宫则是可由人体主控的出入气穴。涌泉为足少阴肾经之起始穴，肾与心、肝两脏关系密切，心藏神、肝藏魂，肾主藏精，肝主藏血，精血同源，故两者相互资生。

涌泉为足少阴之井穴，乃肾之根本，能滋养肾阴，温补肾阳，有开窍醒神，交济水火的功效。

阴阳平衡之效

百会为天上阳火，涌泉为地下阴水，劳宫为人中之火，此天地人三才之义也。（欢迎关注《禅武山人》公众号，分享精彩禅武咨询。）

又百会天宫之土(头八卦百会属土)，涌泉地宫之木(阴井五行属木)，劳宫中宫之土(手八卦属土)，故水火相济，天地相交，阴阳平衡。

生死之重“穴”

涌泉穴可谓集多个“重中之重”于一身。

第一，因为涌泉穴是肾经井穴，所以，它能治与肾系统相关的众多疾病。

第二，肾主水，水液代谢不利，会导致水沉下焦，积成死水一潭。

第三，心属火。

水克火，涌泉穴好比灭火用的水龙头，正好把过旺的心火浇灭。