形意拳练拳有感：有个好师傅，该有多重要！

苦行僧

我对传统武术有着深厚的感情，然而苦练多年仍不能登堂入室，充其量不过是粗通皮毛而已。我也深知，学习国术并非一味苦练就行的，还要有明师指点，更重要的，自己要用心领悟，也就是要有“悟性”。我少时在嵩山少林学习套路和散手，打下了一点点基础，因为崇拜李小龙，一心想成为他这样的人物，开始追求功夫的广而博，截拳道、跆拳道、空手道、西洋拳、泰拳、摔跤等等等等，只要是适用的东西，都去学上一学，花费了很多时间，和很多刚开始接触功夫的年轻人一样，以为什么都懂一点，功夫就狠一点。直到过了而立之年，才发现走进了一个误区。原来貌似学了很多的东西，不过都是一些花招而已，人的精力毕竟有限，能专一门就已不易。到了三十岁，才开始改学内家拳。最早学的是太极拳，太极、形意、八卦，太极拳相对来说了解得多一点。因为没有鉴别能力，开始学太极拳拜了很多师傅，走了很多弯路，只要看见打太极的都去跟人家请教，乱七八糟的架子倒是学了不少，当然，钞票也没少花。等慢慢有了基础，才找了一位陈氏太极传人，定了定架子。内家拳强调一个“松”字，一个“整”字。“松”是最基本的，也是每一个老师强调得最多的，松松松，空空空，讲起来容易，做起来不易，这个“松”是要用心去体会的。因为习惯了外家拳的发力方式，直到半年以后这个“松”才慢慢有了感受。我的方法很简单，就是“耗架子”，比如摆个“单鞭”姿势，摆那不动，一摆半个小时，累得你一点力气都没有，想不松都不行。松开以后，周身轻灵，发劲迅猛，速度也是大增。然而对于“整”劲，朝夕揣摩，虽然也有体会，但效果总不理想，若不是因为形意拳，我不知道这个瓶颈何时才能打破。（注：并非说太极拳不容易出整劲，就我个人而言，形意拳加深了我对整劲的认识）

初学形意，师傅并不急于教套路，而是教些“龙折身”、“矮子步”、“穿插掌”之类的基本功，这些练法，不要说见，听都没听过。两腿前撑后蹬，两手前拔后抻，腰挎拧转，头向后扭眼观后手。伸筋拔骨，如龙折身！“矮子步”则是专练下盘的一种功法，等这些基础打好之后，才开始学习形意桩功——三体式。形意拳先贤有句名言：“万法皆出于三体式”，说明三体式是形意拳至关重要的入道之门。后手按在肋下，如按压水中之球，前手竖起，平伸出去，掌指微翘，虎口撑圆，整个人，就好像端着一柄枪，又好像托着刺刀。刚开始站这个桩，并不以为意。因为桩功并不陌生，太极的浑圆桩大体也能站个四五十分钟。但站这个三体式，一刻钟后便觉得后腿酸麻，浑身出汗，它要求前三后七，身体重量的七成落于后腿，相对于浑圆桩两腿平行站立，难度更大，强度更高。难度越大，我越喜欢，这样才容易出功夫，差不多一个月后，能站到半个小时以上。此时双手手心发烫，丹田饱满，体力也是大增。所谓三体，是泛指上中下三盘，也就是上肢和下肢，实际上它概括了人体的上下和内外，头，身，尾，三式一体。桩功是个宝，这话是不差的，通过站三体式，不但稳固了下盘，通过伸筋拔骨，也大大增长了体力，武术谚云：“筋长力大，肉厚身沉”，正因为通过锻炼把肌腱抻开，才能关节灵活，肌肉伸缩力大，尤能增加弹性和爆发力。运用到技击上，才能收放迅速，抻得长，放得远，打击力大。同时，三体式要求沉肩坠肘，曲膝松胯，这和太极拳的要求一致。每天站三体式，感觉身体越发的松沉，平常走路时两膀有下坠的感觉，跟断了似的。心里非常高兴，越站越爱站了。现在很多人不重视桩功，追求招式或者套路，我看是有点舍本逐末了。实际上，内家拳的拳理都是相通的，只不过，我通过练形意拳，原来很多体会不到或者理解不深的东西，忽然间豁然开朗了。其实形意拳的姿势和拳架最为简单不过，五种发劲运力的方式和十二种身法。和八卦掌讲究不同的是，八卦主要绕身，攻人侧面，戳人家的肋骨和腰子。而形意拳则是抢人的中线，打胸膛，面部，猛进猛打，从中间突破，一举杀敌。就像下象棋，形意拳就是当头炮，八卦掌就是偏锋炮。五个拳架子，劈、钻、崩、炮、横，我看金龙武馆陈老师演练这五行时，大为惊叹。劈拳就像轮起斧头劈材。崩拳就像刺刀和枪一样捅出去。炮拳有一股炸力，好像开炮的炮弹凌空下击，轰的炸开。原来形意拳是这样的威猛！我之前也见过不少打形意拳的，有的还是南京的名家，看他们的架子，慢慢悠悠，倒跟太极相仿，以为就是这种练法，故而当时并没产生多大兴趣。陈老师这种打法，倒是很合拳谱对这五行拳的定义，这个，也是我真正想要的东西。传统拳术练起来是很枯燥无味的，一个拳式反复不停地打，和我在一起的师兄弟有时会产生怀疑，每天练这种东西能有用吗？其实，这是他们不懂练法和打法的区别。我觉得，武术有三种形式，一种是打法，一种是练法，还有一种是表演。你看打太极拳的，慢悠悠的，如行云流水一般，那都是表演，连练法都不是。真正的太极打法，现在已经很少有人会了。太极拳看起来柔柔的，其实只是表面。太极的打法是很刚猛的。你看太极拳的很多名称，如“搬拦捶”“撇身捶”“指裆锤”“掩手肱锤”，古代的大将，使锤的都是猛人，你看隋唐演义第一条好汉李元霸，两把大锤打遍天下。岳飞传中的岳云等等。你再看八卦掌，一般人只看到八卦掌中的练法，以为这样慢悠悠的推磨，哪里能打人？实际上打法完全不同，三个字，抽，戳，砍。抽是抽耳光的抽。抽裆，抽下阴，抽脸。戳是五指并拢，成手刀，狠狠戳人的眼睛，喉咙，太阳穴，肋骨，哪里脆弱往哪里戳。砍也是一样用手刀，砍人腰子，脖子。而形意拳则更为威猛，每招每式不是劈，就是砍，不是挑，就是捅，有人说形意拳不能实战，打不过散打，泰拳，空手道，跆拳道等等。我说，你说对了！形意拳确实不能实战！因为形意拳只杀敌，不表演，一出手就要死人，哪敢跟你实战？除非打死你不要我赔！当年八卦名家程庭华说，八卦掌练时如推山，打人如抡鞭。形意大师尚云祥说，练的用劲不用力，打的时候用力少用劲，都是说打法和练法的区别。练法练的是劲，是身法，这些有了，打人还不容易吗？其实和大多数人一样，我开始也怀疑过，不过入门之后方知，形意拳真的是太狠了！在此，我还要提醒大家一句，练拳都要找个师傅，有师傅在旁边看着，随时好帮你校正姿势，在教你新东西的时候帮你试劲，拳术不是一本所谓的秘笈，一张光盘就能练得成的。即使你有一定的基础，得到书，也只是看看里面的一些思想来启发自己。就好像下棋一样，你一些术语都搞不懂，看棋谱也是云里雾里。总之，没有师傅光靠自学，那是万万学不成的。