长寿的人，早上都有这5个习惯，喝水排第二，第一很多人忽略了！

苦行僧

俗话说“一日之计在于晨”，早晨的好习惯和好心情可以影响一天。早上做好养生工作，对于健康有很大的帮助。那些长寿的老人就特别注意早上的这段时间，我们一起来看看他们的好习惯吧！

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早上保持5个好习惯

01早起赖会床

早上醒来注意不能猛起，而是应当“赖会床”，这是因为经过夜间睡眠，身体肌肉处于一种舒张状态，突然起床很可能拉到韧带。而且早上正是血压活动的高峰期，起床太快就会导致血压波动幅度增大，甚至让人有种头晕目眩的感觉。

早上醒来最好先闭眼舒缓一阵，等大脑完全清醒，再活动一下关节和肌肉，随后慢慢坐起。

02起床喝杯水

早上起床后建议喝一杯温开水，经过一晚上，口腔和身体都处于一种缺水的状态，此时血液浓度较高，循环也较为阻塞，喝水可以补充水分，降低血液粘度，减少心脑血管疾病的发生。

喝水也可以增加消化系统的湿润度，促进肠胃蠕动，帮助排毒和清理体内的废物，可以说起床后喝杯水对身体健康真的很有帮助。

03早上拉拉筋

除了喝水，早上起来拉拉筋对一天的生活也很有帮助，早上身体处于一种休息后苏醒的状态，拉拉筋可以加快身体的代谢，还可以舒展不良睡姿带来的肌肉酸痛。

俗话说“筋长一寸，命长十年”，拉筋可以帮助疏通经络，缓解身体的淤堵，维护关节的同时增强体质。

04饭前梳梳头

做完以上的准备，大家不要忘记饭前梳梳头，俗话说“饥梳头”，这是有科学依据的。饭前头部的血液循环处于一种平稳状态，梳头有助于引起良性反应，让气血更好地运输到全身，同时饭前梳头还能加强新陈代谢，帮助饮食后肠胃的吸收。

头作为“精明之府”，含有多个穴位，适当地梳头有益于调节头部神经，促进头部血液循环，帮助大脑发挥正常功能。

05早饭要注意

早饭要维持一早晨的生活和工作，好的早饭习惯对维持和促进健康有重要的意义。荤素搭配，营养平衡，既要补充像面包一类的淀粉维持能量，又要摄入鸡蛋、肉类等蛋白质，还应当适当吃点水果补充维生素，可以保证身体机能的正常运转，增强抗病能力。

希望每一个屏幕前的朋友都能谨记早起五个好习惯，一天保持充沛的精神！