越吃眼睛越亮的3种食物，每天换着吃，护眼又养肝，比猪肝还营养。

苦行僧

日常生活中，我们非常容易忽略眼睛的健康使用，很多伤害眼睛的行为每天都在不经意的发生,比如说，长时间近距离的看东西；熬夜看手机；躺着看手机，或者关了灯看手机等等，这些不好的用眼习惯，以及不良的用眼环境，都会直接造成对我们眼睛的伤害。

如何更好的保护我们的眼睛呢，首先饮食上可以多吃一些对眼睛好的食物，大家最先想到的肯定是猪肝，其实除了猪肝，以下的三种食物，多吃也可以起到很好的保护作用：

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护眼就吃这3物

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蓝莓——补充花青素

蓝莓里面含有的丰富的花青素，对于改善高度近视和视网膜脱落有很大的帮助，不仅如此蓝莓里面还含有一种独特的天然色素，它可以有效的缓解视力疲劳，起到保护眼睛的作用。对于经常熬夜和照明不良的环境里面工作的人群，蓝莓是一种极好的保护视力的水果，建议多食用。

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黄色玉米——补充叶黄素

夏天的玉米不仅应季，还很新鲜。玉米里面含有大量的叶黄素和玉米黄素，这两种是视网膜黄色斑色素的主要组成成分，有着很强大的抗氧化作用，可以帮助吸收进入眼球里的有害光线，维护黄斑的健康。

不过需要注意的是，这两种物质只有再黄色的玉米里才存在，白色的和其他颜色的玉米是没有的，因此我们要选择黄色玉米，才对眼睛是有很大帮助的。

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红薯——补充维生素A

红薯里面含有的维生素A被称为护眼小卫士，当人体缺乏这种维生素的时候，最直接影响的就是眼睛，不仅感受弱光的能力会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重的还很容易患上夜盲症。红薯里面还有丰富的胡萝卜素，可以帮助增进视力，不仅如此，多吃红薯对我们的皮肤也有很好的修护作用。

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正确用眼要注意

除了要多吃一些对眼睛好的食物，最关键的是要及时的纠正用眼的习惯：

1. 要合理用眼，减少长时间使用眼睛的习惯，以免造成视力疲劳；

2. 养成良好的用眼姿势，不长时间的保持侧卧和躺着看电子产品等；

3. 不在照明不良的环境中，长时间的使用电子产品，以免造成视网膜的损伤；

4. 当眼睛出现近视或者视力不佳等别的情况时，要及时前往正规的视力检测中心和医院就医。