入秋后，少吃苹果香蕉多吃它，高钾高磷！中老年人常吃

苦行僧

入秋后，少吃苹果香蕉多吃它，高钾高磷！中老年人常吃，清肺热、助睡眠，再不吃就过季了！

今儿早上睡醒，感觉外面的天气又冷了许多，好像已经进入深秋了。我已经穿上了长袖长裤，和我一样在北方的朋友，这几天也要多注意保暖哦，早上出门前穿个薄外套，觉得热的时候脱了就行，这样能避免感冒咳嗽等情况的发生。

这几天我家孩子的胃口也不太好，菜肉都吃腻了，今天路过菜市场，正好看到有卖莲子的，称了一斤，想着给孩子们吃点新鲜的玩意儿吧，改善改善伙食。大家不知道吃什么的时候也能买点莲子，不仅能够清肺热，还能安神助眠，可以说全身是宝了，现在正当季，错过可就要再等一年了！

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莲子是秋天的当季宝

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清肺热

最近的天气一天比一天干燥，再加上早晚温差比较大，很多朋友睡醒之后都出现了咽喉疼痛，发痒，嘴巴发干或者食欲不佳的情况，我建议大家要多吃一些莲子。

莲子有着很好的清热降火，强心的作用，经常吃一些莲子或者用它泡水，就能够去除体内的火气，减轻此类症状出现。

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降肝火

此时很多朋友的肝火也比较旺盛，莲子属于味甘性品类的食物，能够起到很好的补脾、养心、收敛、安神的作用。

在经历了一整个苦夏之后，很多朋友都被湿气所困扰，导致大家的食欲，睡眠质量都不是很好。这个时候食用莲子不仅能降肝火，同时还能祛湿、护脾和安神，真的好处多多。

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加强免疫力

莲子含有的微量元素、钙物质、蛋白质和维生素成分是很丰富的，经常食用莲子能够增强我们身体机能，同时又能够增强大家的抗病能力，秋季很容易出现流行性感冒，食用莲子既能够补充日常所需的营养，又能够减少大家患病的风险。

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最适合秋天的莲子吃法

今天我给大家分享一种我常做的汤品--银耳莲子羹，很适合秋天，我家孩子也特别喜欢喝，具体做法我放在下边了，大家可以看看，也可以照做一下。

1.准备适量的银耳用清水泡发，撕成小块状备用。

2.如果我们购买的是干莲子，大家一定要提前一个小时泡发，直至莲子变软之后加入清水，开始大火煮至十分钟左右。

3.在煮制的莲子中加入适量的红枣和银耳，在转中小火煮制一个小时。

4.在出锅前十分钟加入一些冰糖和枸杞就可以啦。

这样做出来的银耳莲子羹口感特别好，经常喝还能够起到很好的清热降火，安神助眠的效果，也很适合肝火旺盛的朋友日常食用。

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这两类人少吃莲子

这里老郭给大家提个醒：莲子很好，但是有些人不适合吃，过多食用后反而会适得其反。

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脾胃不好的人别吃

脾胃不好或者体寒的朋友来说，不建议大家吃带芯的莲子，莲子本就是寒性食物，有着很好的清热降火的功效，但这类人群吃莲子会加重体内的寒虚症状。

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肠胃功能失衡的人别吃

莲子中含有的淀粉成分是比较充足的，对于肠胃功能不好的朋友来说，经常吃莲子很容易加重肠胃的负担，也可能会引起便秘，腹泻或者呕吐的情况出现。