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[健康贴示] 秋季必吃的“百果之宗”,清热、止咳、通便!但这样吃,才能获益,别再吃错了。

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发表于 2023-9-24 21:29 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自山东
随着秋天的到来,温度也逐渐降了下来。这个季节,正是享受各种美味水果的时候。而在众多水果中,梨常常被誉为“百果之宗”。它不仅美味可口,而且具有清热、止咳、通便等多重益处,正是秋季养生的理想之选。

01

小小的梨,大大的好处

01清热降火,甜蜜解渴

在秋季,尤其是气温逐渐下降的早晚,我们可能会感到口干舌燥。这时,梨就是解渴的好伙伴。梨的味甘性寒,有清热生津的作用,能够帮助降低体内火气。无论是新鲜食用还是梨汁,都有助于舒缓口渴,为身体提供水分和维生素。

02止咳化痰,呵护喉咙

秋季是咳嗽流感高发的季节,而梨的止咳功效可以帮助缓解这一问题。梨中含有丰富的果胶和维生素C,有助于舒缓喉咙不适,减少咳嗽和喉咙痛的症状。此外,梨还能帮助稀释痰液,促进排痰,让呼吸更加顺畅。

03通便润肠,促进消化

梨富含膳食纤维,特别是果皮中的纤维素,有助于促进肠道蠕动,减轻便秘问题。梨还含有天然的果糖,可以在肠道内形成渗透性,增加排便的频率。所以,将梨作为秋季饮食的一部分,有助于维持良好的肠道健康。

02

如何正确食用梨

尽管梨有诸多益处,但正确的食用方法也非常关键。首先,选择成熟但不过熟的梨,感觉坚实但略有弹性。过熟的梨可能会失去一部分营养价值。其次,可以将梨生吃,也可以制作成沙拉、果汁或炖汤。但要避免过量食用,因为梨中含有果糖,过多摄入可能导致消化不良或腹泻。

秋季多食用冰糖雪梨,美容养颜又营养

冰糖雪梨这道甜品不仅美味,还结合了梨的健康益处,让你在秋日享受美食的同时,也为身体带来滋润和满足,具体做法如下。

准备食材:新鲜成熟的梨2个、冰糖适量

做法:

梨削皮去核,切成薄片或块状。在一个锅中,加入足够的清水加热至沸腾,然后加入冰糖,搅拌至冰糖完全溶解。

将梨片放入锅中,轻轻煮沸,然后转小火炖煮约10-15分钟,直到梨变得透明而柔软。

最后将冰糖雪梨盛在碗中,加入少量糖水,以提升甜度和口感。如果喜欢,可以撒上少量杏仁片作为装饰。

在秋季,多吃梨不仅能满足口腹之欲,还能为身体带来多重益处。它的清热、止咳、通便功效使其成为秋季养生的明星水果。


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