内家拳心肾交合水火相济的具体习练方法（一）

苦行僧

李洛能先生说：人体心肾相距八寸四分，一吸百脉皆开，一呼百脉皆闭；

郭云深先生说拳的最高境界与丹道相同；

陈长兴先生说：人体内有五脏六腑，外有筋骨皮毛，合一而为太极；

杨露禅先生说：收身中定；

孙禄堂先生在拳论中将习练心肾交合水火相济时产生的“欲泄”的感受告诉了大家；

武禹襄先生说：以心行气，以气运身。

以上前辈大师所说的都是内家拳的“内”的功夫，即心肝脾肺肾蓄发出来的内里五行能量。而五行能量蓄发的基础就是心肾交合水火相济。

但是，李洛能、郭云深、陈长兴、武禹襄、杨露禅、孙禄堂等前辈大师却绝不告诉你该如何“一吸百脉皆开，一呼百脉皆闭”、如何“拳与丹道相同”、如何“以心行气、以气运身”、如何“五脏六腑与筋骨皮毛合一”、如何“收身中定”、如何“让心力下行到海底而欲泄”-----------因为这就是内家拳的核心秘密，就是内家拳的武功秘籍！

先说一下内家拳为什么需要心肾交合水火相济的内里能量蓄发。

首先，大家要明白，内家拳是为了生成比肌肉紧张发力更加强大的能量和力量而被发明出来的---------大家一定要记住这一点，很重要。因为心肾交合水火相济的内里能量蓄发是不能使用肉眼看出来的，所以要想验证内家功夫，就只能从“能够蓄发出比肌肉紧张发力更加强大的能量和力量”这一点来验证了，无论推手试力或者是对打，都能够从能量和力量验证出来！

我们先看看肌肉紧张发力。

每块肌肉只能在其与骨头连接的两端之间通过紧张收缩来蓄发能量和力量，但是浑身的每块肌肉的排列方向都是不一致的，并且每块肌肉之间没有直接的能量蓄发联系。也就是说浑身的肌肉紧张发力是分散的，是各自为战的，所以人在坐着躺着时是不能发出巨大的打击力量的。

克服肌肉紧张发力这个弊端的方法是脚蹬地。利用腿脚发出的脚蹬地的下行能量以获得地面给予的上行反作用力，然后身体利用这个上行能量将每块肌肉发出的分散能量集中到一个方向，所以以肌肉紧张发力进行能量蓄发的所有技击术都要利用腿脚生成的脚蹬地的下行能量发力出拳。身体能够发出的下行脚蹬地的能量越大，身体发出的打击力量就越大。

但是此时，肌肉紧张发力的另一个弊端就显现出来：即在肌肉紧张发力中，只有腿脚能够生成下行脚蹬地的能量，整个上半身是无法生成下行脚蹬地的能量的，这就限制了人体所能够生成的极致能量和力量！

所以，要想发出人体所能够发出的极致打击力量，唯一的方法就是加强脚蹬地的下行能量。而要想达到这个目的，就要让上半身也能够发出下行脚蹬地的能量。

但是人体的上半身的肌肉是不能生成下行能量的，上半身对于下行脚蹬地的能量的贡献只不过是上半身的体重而已！

而内家拳，就是要让人体的上半身与下半身一样发出下行脚蹬地的能量，所以内家拳能够蓄发出比肌肉紧张发力更加强大的能量和力量！

那么该如何让上半身能够生成下行能量呢？

内家拳的前辈大师经过探索与实践，将武术与我们中华民族道家的心肾交合水火相济的习练方法结合，就产生了内家拳和内家功夫！

人体心肝脾肺肾这五脏是依靠能量完成其生理机能的，所以五脏具有能量是无可非议的，内家拳习练的是如何感知和利用五脏的五行能量。

所以习练内家拳要分成两步走，第一步是让身体感知出心肝脾肺肾发出的五行能量，第二步是利用五行能量驱动身体上半身发出下行脚蹬地的能量。

我们先说第一步：如何让身体感知出心肝脾肺肾的五行能量。

我们已经知道了，肌肉紧张发力中每块肌肉是各自为战的，发出的能量和力量是分散的，所以要想让横向排列的肌肉占多数的上半身与竖向排列的肌肉占多数的下半身共同生成下行能量是不可能的，所以内家拳的第一个要求就是要放弃肌肉紧张发力，而是要让周身整体以一个统一的方式进行能量蓄发。

这个周身整体统一进行能量蓄发的方式就是让周身整体在肌肉不紧张的状态下进行周身整体的压缩旋转。压缩就是身体自然的向下堆积，同时顺着身体向下的压缩进行旋转---------就是把身体像一个螺丝钉那样向下压缩旋转地蓄发能量！

而心肾交合水火相济的内里五行能量，就能够驱动出周身整体压缩旋转的能量蓄发！用内里的五行能量驱动出外部的周身整体压缩旋转，就是陈长兴说的五脏六腑与筋骨皮毛合一，就是杨露禅说的收身中定，就是以心行气以气运身，就是心肾交合百脉开闭，就是丹道与武术的结合，就是内家功夫！

即内家功夫是由内里的五行能量蓄发与外部的周身整体压缩旋转的能量蓄发共同完成的，即内外合一。

为了实现让身体感知出五行能量蓄发，我们第一步就要通过我们能够控制的周身整体压缩旋转来引带出内里的五行能量蓄发。

而实现周身整体压缩旋转的方式，就是外三合！

外三合绝不是要求外形动作整齐划一。舞蹈、体操、走路、干活等各种人体运动，都能够很容易达到外形动作整齐划一的程度，但那不是内家功夫。

外三合的实质，就是在对人体能够形成外形动作的六个关键点进行约束，让人体手脚、膝肘、肩胯以统一方式运动来蓄发能量和力量！即以上六个部位要同时进行上下行能量的蓄发。当身体生成下行能量时，上半身的手肘肩要与下半身的脚膝胯共同以压缩旋转的方式生成下行能量。反之，六个部位也要共同运行上行能量---------这就是外三合的本质！

正是由于绝大多数人不能够正确认识这个内家拳的根基，即外三合的本质，所以导致了以后一系列的错误，使得内家拳被习练成为花架子！

外三合在习练二个东西：一是周身整体压缩旋转的外部能量蓄发，二是用来引带出内里的五行能量蓄发！

形意拳的明劲，就是在使用外三合来达到引带出内里五行能量蓄发的目的，当人体习练出五行能量蓄发后，就会使用五行能量驱动身体进行压缩旋转，这时，人体就完全放弃了肌肉紧张发力而进入暗劲的习练阶段。

下一篇文章，我们就开始介绍如何让身体感知出内里的五行能量蓄发，身体对于五行能量蓄发的感知程度，就是内家拳的“意”！

李洛能先生说：意，心之所发也！就是说心肾交合水火相济的能量蓄发让身体生成意！

意不是大脑意识，不是意念，而是能量蓄发！是身体对于内外合一的能量蓄发的感知！意是身体自己生成的条件反射！

大脑意识和意念是对于能量蓄发毫无用处的东西！大家已经被大脑意识和意念蒙骗了许久了，已经把内家拳糟蹋成为花架子了--------一定要清醒过来！