站桩紧而不僵，松而不懈

苦行僧

站桩怎样能做到放松，松和紧是物理学的东西，也是矛盾对立的统一，松的越好说明你就紧的越好。放松是通过拉筋，扽筋，脱肩，脱胛，伸筋拔骨等放法训练出来的真正放松。必须要紧中求松，松中求紧，紧而不僵，松而不懈。

放松是要神松、意松、气松、形松。松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松开。而不能松懈、松瘪。一定要在静中松、紧中松，在松中静，在紧中动，在动中松，在松中沉、在沉中松，松要松得透，要一松到底。逐步达到松通、空。通就是上下通、内外通，空就是空荡荡，无一丝滞点。

松肩坠肘，松腰松胯的目的就是要把身体各处的筋和骨关节通过拉筋扽筋练得松开，也叫撑筋拔骨。筋拉长，增粗，使得气血节节贯通，从养生角度讲，气血经络通，百病不生。同时可以提高免疫力和自愈力，没有垃圾毒素生长的空间。人为什么生病，就是因为你气血堵了，而身上的毒素排不出来，导致多发病。做个比喻，汽车轮胎爆胎不是一下形成的，而是长期的磨损导致的。从技击方面讲，筋长了，发出的松沉劲就越长，这一点非常重要，功力全在这里面，身体整体放松的结果就是身体的筋关节练活练开了，也就练出整体的弹簧劲，这种劲有一种穿透力，这才是站桩的内力。

站桩是外静内动，紧松连接，扽筋牵挂，疏通经络，畅通气血。抒发感情，发挥良能。有病调病，无病强身，站桩拉筋扽筋，从锻炼中休息，休息中锻炼，提高免疫力，自愈力，是一种养技结合的有氧运动，不分场地，老少皆宜，无副作用。很多的疑难杂症都是通过站桩调理好的，站桩修心养心，返先天，练本能，恢复婴儿状，弱者道之用，反者道之动，有一个好身体比什么都好。

桩功似个宝，得它才能好。拉筋气血通，扽筋去瘀堵。紧而不能僵，松而又不懈。沉肩不坠肘，什么都没有，练紧不练松，到老一场空，松紧勿过正，阴阳得平衡。站桩要坚持，收获正能量。越是复杂的东西不是好东西，越简単越好学的才是真东西，会教的老师把复杂东西教成简单化、而不会教的老师把简单东西教成复杂化、当年芗老去繁易简，好象车子一样，以前开的车都是好几个档位，现在变成了自动档，这和拳术一样，都要科学化 ！ 学者切忌！莫学复杂化。

练习站桩功的状态下，筋绝不可出现松懈无力的情形，相反筋必须保持得力且舒适的状态，即放松至筋柔又不至使其失去正常功能的状态；而如此始终方能符合在保持骨架的持续中正的同时又整体舒适得力的这一站桩的核心要求。在此筋的放松柔软与骨架的挺拔中正互为表里，相伴相生，舒适是筋的松柔，得力是骨的中正，两者相依适度互为依附与支撑不可偏废。