张恩桐对桩功的描述（纯干货）

苦行僧

恩桐对桩功描述中的两句秘诀使我大大受益。一段时间后腹内有突然塌下之感。一下丹田充实【有此经历者应当明白那种感觉。】秘诀如下；
第一。似笑非笑。【
卷舌抿唇涎欲滴】第二。似尿非尿。【小腹松沉尿欲滴】真言不繁，繁言不真。真是如眼底手腕都留痕，直取旋绕力横撑。矛盾错综须统一，精神杠杆要长伸。王老常以诗言拳，寓意深长，耐人寻味，上面就是其中的一首，早几年在意拳天地论坛的时候，就有朋友问过我这首诗里讲的到底是什么意思，在这里呢，我再把这里面的意思写出来，与大家共参互学。所谓眼底手腕都留痕，既有眼到手到、眼手相合的意思，更重要的是强调自身与外界之间的联系，无联系则无假借可言，无假借则无境界可说，此亦如王老所言：手底留痕觉全身如与物遇。个中意味一语即破。所谓直取旋绕力横撑，直取者，就外形而言，是说在运动方向上是直着去的意思，就内在而方，则是有力直之意，何谓力直，即四面八方都有力的意思，也就是我们常说的力圆。所以，实际做的时候，必须要有旋绕横撑，俗话说拧着出去，拧着回来，就是这个意思。所谓矛盾错综须统一，王老也已经讲得很清楚，他说：内虚灵，外挺拔，舒适得力，为基本不动的原则，更以刚柔、虚实、动静、紧松同时起参互错综作用。此一句讲的就是辩证之根本道理。

所谓精神杠杆要长伸，此既有精神放大的层面，也有精神激发的意思。简单地讲，在实际运用起来，就不只是作用在对方身上的接触位置，而是要透过对方之中线在其身后远处有一个交点，所谓意识远放，力往远放，就是这个意思。意识不往远了放，放人就远不了，意识透不到对方身后，打人也就无透力可言，然此处之要点均不离精神放大与精神激发的作用。