形意拳之“地翻天”。

苦行僧

  地反天，确切的说应该是地翻天，有一首诗：练拳容易得劲难，灵劲上身天地翻。六合相聚人难躲，遇敌好似弓断弦。

  在这首诗中，“灵劲上身天地翻”一句，讲述的就是地翻天。要理解这句话的含义，就必须知道何为“灵劲上身”，灵劲指的是形意拳练习之中，通过桩功以及五行拳术的练习，最终改换了气质，去除了拙力拙气，达到内气中和于丹田。

  内气中和之后，人体发力是以气为基的，整个人体的肌肉时刻处在十分松弛的状态之下，发力时心中空空，只是丹田之气瞬间鼓荡，以气催力，内外相合，这就是六合之力，也叫浑元劲，炸力。此时劲力自丹田发出传导至四肢百骸，达到手足相通，整个劲力呈圆形，似海浪翻滚，由下而上，再由上而下，成为一个圆形循环而出，故此也叫翻浪劲。

  练拳在劲力上要做到地翻天绝不是一件容易的事，首先丹田之气必须中和，使得气息鼓荡；其次手足动作要和顺整齐到极致。两者缺一不可。所以形意拳内涵极深，不是随便练练就能够称得上是形意功夫的。

翻浪劲:

拳劲中有“翻浪劲”。什么是翻浪劲？如海水之波涛，前呼后拥。着重在“翻”字，翻则为圈，走的是弧线。在盘拳时，由胯而起，由背而翻，由“手”而落，我们也通常讲“翻背”。猫、狗类的动物，它们的背部皮毛跟身体几乎是脱离开的，体现了它们在“翻浪劲”上的炉火纯青。我们在练拳时，如果能注意到背部的拉开，劲力的弧线上翻，则能将身体的躯干劲力，瞬间加到打击的肢体上，产生更大的整体穿透力。“翻浪”有一个特点，就是源源不断，前继后涌，起而又落，落而又起，连绵不绝，如大海波涛拍击海岸，不拍得粉身碎骨觉不甘休气势。