形意拳养生的功效。

苦行僧

形意拳是一种“拳功”并练拳械一体、技击与养生并存、内外双修的优秀拳术。它以阴阳五行之说为依据，以“内经”作为理论指导，沿用“虚无生一气，一气产阴阳，阴阳合三体，三体重生万物张”这种唯物的生生之理，来调和阴阳，锻炼筋骨，流统气血，培养元气，通过锻炼能够阴阳相合，三体合一，使后天呼吸与先天体内元气交融，成为浑元一气。可运于周身，发于梢节，流通周身，使身体健壮，精神旺盛，邪气不能侵。

中医是用阴阳五行事物推演客观事物的正常和异常的变化道理来治病的，形意也是利用这个道理来去病健身的。

通过练形意拳，提高中枢神经系统功能，拳械运动对神经系统产生有益的影响，对其身体所有机能都产生一定的变化。拳械练习，比正常的活动复杂的多，因次中枢神经的运动调配就必须迅速发动各个器官系统的机能，使之协调来适应肌肉活动的需要。经常练形意拳的人，能使大脑神经细胞的活跃能力提高，人的思维反应灵敏。

一个人身体的精力、工作、生活、心情的好坏，完全依赖于中枢神经活动的生理转化。脑神经生理活动，需要更多的氧气和其他营养物质的供应。脑的需氧量占全身需氧量的四分之一，安静状态下，心脏排出的血液有五分之一输送到大脑，大脑工作时，需要大量的氧气和葡萄糖，而氧气和葡萄糖需要血液输送。而常练形意拳的人通过上臂对身体两肋的相磨，发动“内五行”（肺、肾、肝、心、脾）能改善中枢神经系统对五脏六腑即全各器官、各系统的调节和支配。而且通过形意五行拳中炮拳练习能增加心脏功能，使每博血液的输出量增多。同时五行拳的劈拳似斧属金，内通肺，外通鼻通过练习又能提高肺部的工作能量，增大很大肺活量，使大脑可能得到更多的氧气。常期坚持练拳的人，可使肌肉发达。肌肉肉红蛋白增多，这样身体就有更多的氧气储备能力，经常练习形意拳就能内外健康，精神旺盛，动作敏捷，体质好，只有体质好，才能保证大脑的健康和提高大的工作效率。