想要好睡眠，这些你一定要知道！

一卷闲书半壶茶

古人的养生意识，远远超过我们现代人，这是很早就有的一个意识，古人擅长用香来治疗疾病，特别是在晚上的时候，病邪之气更容易入侵，更加需要扶正祛邪、培补元气。我们现代人，随着年龄的增长，节奏的加快，生活压力和工作压力不断加大，让身体内元气不断消耗，体内阴阳不断失衡，心性便不能很好地起到统帅的作用，还会经常受到外力的干扰，因此，睡眠质量成为影响人们健康且难以有效解决的问题。而我们的祖先几千年来始终都是巧妙地运用香药、香品来调节睡眠的。

宋代黄庭坚的《香十德》中就有专门记载一条“能觉睡眠”，其根本原因就在于香品的培补元气，扶正祛邪，调和阴阳，安和身心所起到的作用。因此古人不仅仅睡前焚香，而且会在床四周和门窗垂挂香囊， 目的就是为了防病养生、治未病、促进睡眠等，同时制作精美的香囊，也有美化环境，起到装饰的效果。

而用于安神的香品，也不是我们市面上的安眠药，安神香跟安眠药绝对是不一样的，安神香，是用香之后睡眠质量的提高，是香品和合、平衡作用的效果。为什么少年睡眠质量好？根本原因在于身心和谐平衡，阳气充盈，心性安和，心性能够当家做主。

除了用香之外，古人的睡眠技巧，也是值得我们去学习和借鉴的：

1，睡子午觉。古人的子午觉，子觉，指的是一定要在子时之前入睡，子时就是半夜11点至1点；而午觉，指的是中午11点到1点，要睡个觉。因为子夜和正午的时候，都是阴阳各自发展到极限的时候，这时候如果能安静的休息，对我们的身心健康非常有帮助。

2，向右侧睡。有句俗话叫作：“站如松，卧如弓”，侧身睡觉的最佳方位是右侧卧位，当然左侧卧位也可以。在右侧卧时心脏处于高位，不容易受到压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

3，卧室不宜太大。古人的睡觉房间，其实不大，即使大，也会有帘子隔开，形成一个小空间，古人注重安静，小空间更容易让人感觉温馨，舒服，容易获得安全感，更能够安心的入睡，也是为了建立一个良好的睡眠环境。

4，睡前不可言语。宋代蔡季通《睡诀》里面写道：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼”。很好的教你该怎么去正确的入睡，里面的“先睡心，后睡眼”，指的是要让自己心情平静下来，排除一切杂念，不要胡思乱想，身体也才会跟着进入睡眠状态。

用香建议：除了日常焚香，可以搭配使用古法安枕香囊，不需要点燃和熏点，是通过天然香材香气的自然挥发，起到安心镇静的作用，放在枕头旁边，伴你一夜好眠。

苦行僧

好精致的香囊

点此下载