明白内功经中练“气”的方法，还要结合拳经里的技击用法。

苦行僧

用力法

逐日心端表正，以心意沉气于丹田，久而久之，自知气沉于下，此谓运用底功之法。底功练至稳步如山，两膝曲直坚固如柱，档和胯际内外夹紧。含胸拨背，束抱相宜，刚柔相济，头正侧撞敌如意，坚肩贴背，三意相连。横竖用肘，三弯要随。穿骨左右，破彼之劲；坚骨敏捷，封敌之下。内掠敌彼之里，外格敌彼之外，手撩阴起，卷地风暴，撩攻敌之上下内外也。足用此功，必先用矮马，竖身缩势稳住周身，一呼一吸自自然然。毋心燥，毋发气，纵跳时提住丹田，两足齐起；收时两足齐落，稳住丹田永不可易。

然用劲如临敌布阵，又有高低远近，虚实快慢变化之不同，刚柔变化之间，成败得失之关键，全在底功之深浅。必须动步不动心，动身不动气，然后心静两步坚，气静而稳，精灵得而能飞腾变化。盖如静之为静，静亦动也，动之为动，动亦静也，所以明了底功者，善能用之者，神气自然固，灵气自敏捷，神缓而眼急，心缓而手急，气缓而步急外急而内缓，外柔而内刚，才知底功实力之灵妙也。《拳谱》云：“敛神练气养灵根，不泄元阳保真精；丹田元满下步稳，技击神化超凡群。”

运气用气法

每朝清晨，面向太阳，吸气三口，然后运气，下运之脚心，上运之昆仑，手之出入足之进退，身向左旋右转，起落开合，连成一气。习之纯熟，则三节明，四梢齐，五行闭，身法活，手足之法连，由是讲明眼位，分清把位，视其远近，随其老嫩，你来我来，你去我去，接取呼吸一动即至。盖运气则贵乎缓，用气则贵乎急，取出则宜于呼，接来则宜于吸，身以滚而动，手以滚而出，捶打不见形，要在疾中疾，此中玄妙理，只在一呼吸。诗曰：气出丹田手擦阴，气提手起紧附身；至口翻手随气发，气回手握步即存。

技击呼吸运气法

蓄劲呼吸要短促，用劲呼吸要急促；运气呼吸要深长，虚劲呼吸要缓慢；实劲呼吸要壮出，姿势呼吸要随转。虚而吸，实而呼；缩而吸，伸而呼；起而吸，落而呼；身轻而提，身重而沉；备腿要吸，出腿要呼；运气遵规，劲力倍增。技击运气时，要配合打击的势法，用技之巧存乎，用气之妙存乎，用劲促劲之妙存乎。技击重要的是劲功，劲功必须是气功，打法必须是技击功。提劲存气，发劲要急呼气。蓄劲要养气，机可逞可沉，取胜时要继续增加运气，达到技击目的时，将气缓慢徐顺而沉。

放气法

我们在平时练功或较技停止运动时，渐次将气放平。鼻呼要畅通，吸气要深长，肩劲要下垂，两足跟提起，同时用鼻吸气；足跟落地，用鼻呼气。如是三次，将气恢复自然。

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