为啥说，呼吸入腰，百病全消？怎么做到的?

苦行僧

注意养生的你知道吗？如果你的呼吸只吸到了肺里，那么这么做只是维持生命。假如你的呼吸能够过腰入肾，那才是真正的养生之道。

呼吸入腰，百病全消！为什么这么说呢？
因为我们生命的延续，脏腑机能的运转，都是靠气的流转来得以保障实现的。五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……我们的四肢百骸，全身上下，无处不有气的运转。
那么，这一身之气是怎么来的，又是怎么输布的呢？大家要想弄明白，我们不妨从头说起。
首先，通过脾胃运化而来的水谷精气和肺脏呼吸而来的天地清气，混合在一起后，就形成了我们胸中的宗气。
宗气的特点是在上如天，似星罗棋布。元气特点是如地在下，如坤土无边。宗气和元气融合在一起，就形成了一身之气。一身之气融合后，又各自分布于脏腑，形成脏腑经络之气。所以，只有宗气从胸中下行与元气交融一处才能谈及保命养生。
那么，宗气是如何下行的呢？当然是靠肺的肃降作用。这就是中医当中所谓的肺主肃降。因此，在练拳练功当中必须要加大呼吸的深长，也就是我们所说的腹式呼吸。这是为何一直以来，养生必须要重视腹式呼吸的秘密所在。
宗气的下行除了要发挥肺的肃降功能，还有一个重要的因素，便是运使我们的肾的封藏之能。
中医认为，肾有封藏之能。封藏之能的表现，除了固精摄精之外，还有一个，就是纳气。肾气强，纳气有根，则肺的肃降才得以正常实施。

因此，必须要通过腹式呼吸来实现“入腰入肾”，只有这样才算做得最好。这样就意味着肾发挥了纳气之功。
肺气能得以肃降，宗气得以下行，元气得以滋养，一身之气才得以周流。一身之气的周流正常，脏腑功能才会正常，我们的气感才会鼓荡，我们的身体才会健康。
这就是所谓的“呼吸入腰，百病全消”。
那么，如何才能达到这样的目的呢？
如果你还不会，那么最简单的办法，就是做深呼吸，深呼吸的时候，要闭上嘴巴，用鼻子吸气。这样不但胸廓能够扩张，腰部（尤其是双肾处）也会跟着扩张有力，感觉好像有气入腰了，这样就能最大程度地发挥肾的纳气之效。才能让胸中的宗气下行，与元气交融。
如何深呼吸到腰部呢？

大家只要每天在空气比较新鲜的地方，做这样的呼吸200次左右，日久，会有意想不到的保健效果。只是这么做的弊端：一，需要积累相当长的时间才有效果；二，只要不特意练习，身体就会又恢复到原来的状态。效果全无。
正所谓：“呼吸入腰，百病全消。”好的功法价值千金，给我们带来的祛病、养生、长寿的功效是无法估量的。
提到腹式呼吸，唐代名医孙思邈对腹式深呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上、舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆（唾液）。
然后引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。

1、腹式呼吸为什么会得到孙思邈这样重视呢？原因如下：
一是它可以锻炼肺泡，增加肺活量。
腹式呼吸时，隔肌上下活动范围加大，胸腔容积能够得到最大范围的扩展和回缩，呼吸一次约为10~15秒钟，能吸入1000~1500毫升空气，最大限度地发挥了肺组织功能，使中下肺叶的肺泡在换气中得到健康的锻炼。
改善了肺部的血液循环，从而防止肺的纤维化，延缓了老化，保持良好的弹性。提高了肺活量，可使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。
二是它可以促进腹部运动，防范多种疾病。
我们知道，大腹便便的“将军肚”是孕育多种代谢性疾病的温床，如能坚持做腹式呼吸运动，随着腹部凸出及缩回的节奏，可使腹肌得到有效的锻炼，消除堆积在腹部皮下的脂肪，改善体内的脂质代谢。起到防治血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病的作用。
三是它可以疏通经络，健脑安神益智。
人体的足太阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、任脉、带脉等经络通过腹部。而腹式呼吸对经络是良好的锻炼，有利于经脉的运行和经气的流通，保持了内环境的稳定。
尤其是在做腹式呼吸时，精神专一，意守丹田，在这种禅悦的气功态下，生命节律井然有序，大脑的兴奋与抑制和谐平衡，这对防治神经衰弱、情绪抑郁、失眠等症大有裨益。

四是改善盆腔血运，增强生殖健康。
随着腹式呼吸时的腹部运动，改善了盆腔内的血液循环，增强了生殖系统的健康。如果将腹式呼吸与提肛运动结合起来，更会起到益肾强精、延缓性腺衰老之妙。对防范卵巢、子宫炎症和男子前列腺增生都有一定的作用。   
2、腹式呼吸注意要点
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在 12秒种左右。即深吸气（鼓起肚子） 3~5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼气（回缩肚子） 3~5 秒，屏息 1 秒。
第四，每次 5~15 分钟。做到 30 分钟就更好了。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习 1~2 次，坐式、卧式皆可。腹部尽量做到鼓起缩回 50~100 次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐咽下。
注意：在进行腹式呼吸的时候，心态一定要安详空灵，从而让心胸扩展， 达到身心统调的效果。修练腹式呼吸能让内在的感觉越来越舒畅 ，对集中精神也很有帮助。小孩子如能从小养成这种习惯，那么益处更是多多，譬如益智，解决多动症。