贫道多寿？原因竟然是这个...

一卷闲书半壶茶

道教养生，是中国人的健康需要和内在精神追求，更是中华优秀传统文化的一个缩影。不仅如此，修道之人也大都健康长寿，为什么会这样呢？原因就在道教养生的特殊秘法，今天就带大家探究一番。

由于生活水平的提高，大家开始注重养生。谈到如何保持养生，许多人认为多吃有营养的食物可以增强体质，或者多做运动可以健康长寿，其实不然。

老子的养生理论博大精深，朴素无华，主张天人合一，形神合一，是形神双修的完美养生理论，与中医经典《黄帝内经》的养生思想一脉相承。

本文主要包括两个部分:一是身体养生，即形体修养；第二是心灵养生，也就是精神修养。

道家养生秘法，追求顺应自然的养生，养生才能懂得顺其自然，也就是真正开始接近世间万物。这样才能做到天人合一。每个人都是一个小宇宙，各有各的独特性。而每个人都或多或少地接受着来自大自然和宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙与大自然的大宇宙非常一致，没有偏差，这就是天人合一的最高境界。

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道教提倡三字经法

1.“三去”:道家鼻祖老子在其著作《道德经》中提出养生必须“去甚、去奢、去泰”。也就是说，一个人必须要摆脱极端的、过度的、奢侈的欲望，以及整天吃东西没有目的的懒惰状态，而要清心寡欲，没有私念。这既是做人的道德修养，也是养生的准则。

2.“三戒”:春秋时期伟大的教育家、思想家孔子问礼于老子，主张“少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血令既衰，戒之在得。”也就是说，放纵、争斗、贪婪都会危害健康，导致疾病和短命。

3.“三有”:中医经典著作《黄帝内经》指出，一个人要想少生病或不生病，实现健康长寿，就必须“饮食有节，起居有常，劳作有序。”暴饮暴食、睡眠不足、不注意劳逸结合、生活不规律等，很容易导致多种疾病。

4.“三寡”:道家总结养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。”充满精气和精神旺盛是人体健康的标志；精亏、气虚、神疲是早衰的根本原因。因此，注重精气神的保养，做到“三寡”，是健康长寿的关键。

5.“三慎”:道家养生专家提出养生贵在“慎食、慎药、慎激”。一顿美餐导致急性胰腺炎和心肌梗死死亡的情况并不少见。因情绪激动引起的急性心脑血管疾病也时有发生；如果不根据自己的身体状况，胡乱服用人参、鹿茸等滋补药物，不仅对健康不利，对身体也有危害。

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道家“十不过”养生妙法

1.衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

2.食不过饱：吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒

3.住不过奢：要随遇而安，居室干净舒适，不必富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。

4.行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。

5.劳不过累：劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。

6.逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所以，即使休息，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。

7.喜不过欢：人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。

8.怒不过暴：心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。

9.名不过求：名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。

10.利不过贪：“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。