形意拳单重三体式，养气之宝！

苦行僧

俗话说武者相轻，这是一个常态，脱离不了一个“利”字，现在已然没有了过去的江湖，所以各式各样的门派拳法应运而生，因为现在动的是嘴，鲜有人动手。
在过去没有人敢于轻易创造一个拳种，自立一个门派，因为首先会有欺师灭祖的嫌疑，会导致武林人士群起而攻击，所以说过去开宗立派的人，手上都有硬功夫，光耍嘴肯定不行！
关于形意拳三体式的形式，大体分为两种——单重和双重，两者之间的优劣孙禄堂先生在《拳意述真》中有明确的论述，先生说“三体式单重者，得其中和之起点，动作灵活，形式一气，无有间断耳。双重三体式者，形式沉重，力气极大。惟是阴阳不分，乾坤不辨，奇偶不显，刚柔不判，虚实不明，内开外合不清，进退起落动作不灵活。所以形意拳三体式，不得其单重之中和，先后天亦不交，刚多柔少，失却中和，道理亦不明，变化亦不通，自被血气所拘，拙劲所捆，此皆是被三体式双重之所拘也”。
孙禄堂先生关于单重和双重三体式的论断是十分正确的，我有着切身的体会，练拳之初，我站的就是双重三体式，而且用功之深少有人及，但是除了两条腿断了一般的疼痛，丹田空空如也，没有一丝充实感，而且身体疲乏，白天嗜睡，晚上睡眠质量不好，这就是双重三体式练习的弊端！后来重新学习单重三体式，才明白什么是养气之道，站上两三分钟，就有腰腹充实，手指发胀，神清气爽的感觉，站着站着，身体豁然开朗，舒适异常，至此才明白孙禄堂先生关于三体式的描述是如此的精妙。

单重三体式源自孙禄堂先生所创，只有孙门一家传承，而且流传不广，能站正确的人并不多见，可见过去习拳有一个“缘”字联系，没缘是得不到真传的。孙禄堂先生创作此种三体式，并在著作里公开讨论单重与双重的优劣，如果没有切实的功效和过硬的功夫是没有胆量这么做的，因为他面对的是整个的形意拳界，那时候的武者可不是现在的人这样，“君子动口不动手”，因为过去是靠拳吃饭的！