怎样才能练好形意拳!

苦行僧

文章发表于《中华武术》杂志2018年第四期。

形意拳是中国四大名拳之一，其动作简单实用，没有花哨的动作，演练起来不受场地大小、服装、年龄等限制，无论男女老幼皆可以习练。无论是养生和技击的效果都是十分明显的。形意拳动作易学易练，只要掌握了一定的学习方法，非常适合普及广大群众的习练。虽然形意拳动作简单易学，但动作易学难精，古代很多大师级别的探究一生，去挖掘形意拳的奥秘。想学习并练好形意拳以下条件必不可少。

一、习练者必须要真心喜欢爱好形意拳。有句话说的好，爱好是最好的老师，只有爱好才能主动去追求和探知，不是从内心喜欢和爱好的人无论各方面的条件再好，也永远学不好。身边有不少的这样的例子，很多爱好者一开始兴趣高昂，信心十足，说的话也十分有底气，要坚持练习多少年，咬牙发誓一定要练好，可是没过几天就因为这样那样的原因不再坚持，三天打鱼两天晒网，以致荒废。还有一些先天学习条件比较好的，比如某某名家的儿子，其学习的条件特别优越，因为老师可能会对徒弟保守，但对自己的孩子一定不会保守，可是名家的孩子不喜欢形意拳，但为了大人的面子又不得不练，这种孩子在大人的督促下还可以练练，一旦没有人看着就开始偷懒。究其根源就是这个名家的孩子真的就是不喜欢，如果是内心的喜欢，他就会主动的去学习，去问自己对形意拳不懂的地方，去主动解决练习过程中遇到的问题。一个不是从内心喜欢爱好的人，无论条件多么的优越，一定是学不好的。一代形意拳大师尚云祥先生有两个女儿，长女尚芝香，幼女尚芝蓉。两个女儿都是跟随父亲长大的，长女尚芝香因为不喜拳术没有跟随父亲学习武术。幼女尚芝蓉自幼喜欢爱好形意拳并跟随父亲练拳，有这样学习的先天条件是大多数人所不具备的。尚云祥看到幼女真心喜欢形意拳，就毫不保留的将形意拳的技艺全部传授给幼女，尚芝蓉聪颖好学，即使父亲教其他的学生，她也在旁边看着学习，加上自己的勤奋练习，尚芝蓉继承了尚云祥先生的衣钵，父亲去世后，在北京警察局做总教官八年，经此磨砺终成大器。晚年的尚芝蓉桃李满园将尚派形意拳发扬光大，并成为我国屈指可数的巾帼武术名家。我有一个学生是云南过来的，年龄只有18岁，不远万里来到山东找我学习，没有依赖父母，是边打工边学习形意拳，期间吃苦受累肯定是再所难免，但他内心十分的乐观，学的也十分的认真，他除了工作外其他的一切都是围绕着怎样练好形意拳，这样的决心和毅力怎能不让人感动，怎么又能学不好呢。所以，只有从内心真正喜欢爱好形意拳，才是有机会学好形意拳的关键所在。二、要得到真正明白并不保守的老师的传授。对于初学形意拳的爱好者来说，老师是至关重要的。很多初学者会找名气比较大的老师学习，认为名气大的就一定教的好，殊不知名气大的老师不一定是真正明白技艺的人，尤其是现代的一些所谓的名家，有些是靠嘴吹出来的，有些事靠网路和文章包装出来的，根本没有真才实学。一个技艺水平差的人，是无论如何都教不出技艺高的徒弟，只会误人子弟，就象是一个只有小学文化的老师，如何能培养出大学生来？当然名气大的老师中也有些技艺高超的明白老师，所以形意拳的爱好者选择老师要辨明真伪找对人学习，要不会耽误了自己的前途。还有一些老师的功夫确实很好，技艺也高超，但是十分的保守，认为自己学艺不易，不肯传授学生真本领，不去严格的要求学生去按拳理的要求去练习。还有一些老师的功夫十分好，技艺也不错，也想真正的将自己一身的功夫传承下去，但是由于文化水平比较差，语言表达能力较差，表达不出来自己内心的意思，只能对学生伸手就打，通过打来让对方感知，弄到最后让学生误会，说老师脾气不好，好打人的口碑。如果说学习形意拳好比是一艘在大海里航行的船，学者的喜欢和爱好是轮船的动力，那么老师就是舵手和灯塔，告诉你前进的目标和方向。如果没有明白老师的点播和指引，就永远都找不到目标。在学习形意拳的路上，明白老师告诉学生第一步练习什么，第二步练习什么，怎样具体去练习，练习是为了最终达到一个什么样的目的，追求的结果什么等等练习学习的步奏，让学生有据可依，能够看到奋斗的目标和方向，老师会牵引着学生一路走下来，达到梦中的彼岸。练习形意拳目标重要，学习过程更重要；明白老师会给学生去示范某个动作的发劲，然后让学生按此动作练习，如果有学生做的不对，会让学生触摸自己的身体感知运动的路线，如果学生还掌握不了，会抓住他的手臂或身体帮其改正动作；学实战的时候，明白老师会先在徒弟身上示范，然后再让徒弟在自己的身上示范，直到徒弟对劲力完全掌握。明白老师不会千篇一律会可以根据学生的性格、身高、体重、习性等方面，制作一套适合他学习的教学方法，只有适合的才是对的。我的恩师刘俊峰先生就是这样一位明师。学者能找到技艺高超、明白拳理、懂教学又不保守的老师那就是你的福分，这也只能靠机缘了。

三、要想练好形意拳需要足够的时间去练功、需要一定的经济基础。如果说喜欢和爱好是基础，找明师是前提的话，那时间是习练者的核心。通过老师的点播和指导，有了一定的技艺，这时就得需要时间了，没有时间的磨练是出不来功夫的，功夫就是时间。一天练一个小时的功夫和一天练习四个小时的效果肯定不一样。成年人有的已经娶妻生子，有的需要赡养老人，还的需要工作，如果时间都用在了练功上，一般人是做很难不到了，所以说“穷文富武”，就是这个道理。首先练武要保证身体营养的吸收，一般练武的人都饭量比较大，如果一个家里连饭都吃不上的人如何能够有心思去练功；其次是练武要拜明师访高友，古代人学武有钱的都是将老师请到自己家里，供养起来，每月要给老师“束脩”，购买练功用的器械；艺成之后需要外出访友，人吃马喂都要钱，所以古代人练武有成就者，大都是富家子弟。一代宗师尚云祥原来家里是开马镫铺的，可以说是家资巨富，跟现在开个汽车4S店差不多。为了学习形意拳，托人去说情，被拖之人谎称可以帮他介绍老师，在他家骗吃骗喝达两年之久，将家里的马镫铺败光，以致后来才见到名震江湖的单刀李存义先生。尚云祥先生拜师后，为了练功搬到一所弥勒庙中，由于没钱买鞋才赤脚而练，这一练就是将近十年，十年后尚云祥发劲足踏砖地而龟裂，人送绰号“铁脚佛”。所以要想练好形意拳就要有足够的时间去练，有一定的经济基础才能够支撑下。待练出成就方可以武养武。


四、要想练好形意拳必须要有一定的天赋和悟性。天赋和悟性是练习形意拳升华的关键所在，这两样至关重要。有人看老师打一遍动作就学会了，有些人学习十遍都学不会，这就是天赋之所在，老师一般多喜欢天赋比较好的学生，因为教起来不用费那么多的口舌。有天赋加上刻苦的练习，是比较容易成功的；天赋不好也没有关系，只要肯下功夫多练习会有所弥补的，人家练一遍你练十遍，勤能补拙这句话用在练习形意拳上在比较合适的。老师教的动作有时候不一定适合每一个学生，就像一身衣服，在老师身上穿上可能十分的合适，但不一定适合每个学生，学生的高矮胖瘦、习性等等都不是一样的。有悟性的同学可能会将不合适的衣服进行修剪，达到适合自己的尺寸；悟性差的学生可能就将就着穿了，大小合不合适就这样了。悟性在形意拳的练习过程中十分的重要，有些学生老师怎么教学生就怎么练，没有变通的思想观念，而悟性高的学生能够在老师教的基础上举一反三、触类旁通，通过学习、比较、分析，形成适合自己的东西。学习形意拳如考大学，有些学生能考上大学，有的则连高中都考不上，难道说考不上的同学就没有努力吗，我看未必，淘气、捣蛋、思想上不认真学的毕竟是少数，大部分都希望能够考上大学去读硕士、博士，都会拼命的学习甚至是挑灯夜战，即使是这样能够成功考上大学的毕竟还是少数的优秀学生。学习形意拳亦是如此。拿我老师的一个学生来说，当时练了六年的形意拳，学的十分刻苦，也得到明师的指点，但是到了一定的瓶颈只有就再很难有所提高了，按恩师的意思是说这孩子脑子不太好使好（不是智力的问题，是指悟性方面）。拿形意拳的拳经“手磨内五行”来说，从字的含义上是指用手去改变内五行的运动，如形意拳的起势，讲究两手不离心两肘不离肋出洞入洞紧随身，很多人将意识放在了手上，其实这只是从表面上的理解，而真正形意拳在练拳运动中除了手以外还有手和肘之间的小臂，要做到小臂磨肋加上动腰和呼吸的配合才能够发动内五行（内脏）的运动，内劲才可由内而外发放，无论从养生健身和技击方面才能有一个质的提高。练习形意拳达到一定的高度后，就要打破常规，根据实践结合形意拳的理论去练拳，才可以将形意拳内在的东西挖掘出来，而不能死搬硬套停留在文字的表面。

形意拳是我们老祖宗智慧的结晶，清末和民国时期很多的技击高手和养生专家很多都出自形意门，民国时期政府将形意拳的拳法和刀术等列入部队的教程，全国的国术馆、学校等都开展有形意拳的教学课，这说明形意拳是有一定的群众基础、是高效能出功夫快利于普及、适合大众学的拳法。只要形意拳的爱好者能够找到合适的老师，再加上自己的勤奋努力一定会有很明显的提高。