不管“阳”“没阳”，这些食物常吃，可润肺止咳，提高身体抗病能力。

苦行僧

冬季天冷多风，人很容易着凉、受寒，容易出现咳嗽、咽喉不适等情况。再加上新冠疫情的影响，我们更应该将保健重点放在养护肺脏、提高身体免疫力上。
下面这8种食物和4款粥有助于润肺止咳，提高身体抗病力，不管“阳”“没阳”，快吃起来~


8种食物提高免疫力

01

梨

梨有清热解毒，润肺生津，止咳化痰等功效，对肺热咳嗽，支气管炎等症状有较好的效果，梨和蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
02

石榴

石榴有生津，止烦渴作用。有口燥咽干的人可以用石榴捣汁或煎汤喝，能清热解毒，润肺止咳。
03

豆腐

豆腐有清热润燥的作用。
04

杏仁

杏仁可以润肺止咳，对于干咳无痰等症状有一定的缓解作用，杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，甜杏仁润肺效果更好。
05

冬瓜

冬瓜性凉，能消痰，清热，有风热咳嗽或肺热咳嗽的人可以用冬瓜煮汤喝。

06

丝瓜

丝瓜有清热化痰之效，对咳嗽痰多，痰稠，有黄痰的人可以丝瓜煎汤服。
07

白萝卜

白萝卜有清热解毒，健胃消食，生津止渴的功效。
08

花生

花生有补中益气之效，有肺虚症状的人，可以用花生水煮服用，不要炒后服用。


4种提高免疫力的粥

01

羊肉粥

冬季多喝羊肉粥，可以补虚益气，温中暖下，还能益肾壮阳。
具体做法：
取羊肉250克，清洗干净，切成肉丁，放入萝卜，粳米150克，一起熬粥。
02

韭菜粥

韭菜性味甘温，含有丰富的维生素和微量元素，背部寒冷，腰膝酸冷的人适合喝韭菜粥。
具体做法：
先把粥煮熟，然后取适量的韭菜切碎放入粥中，煮3-5分钟就可以食用了。
03

桂圆粥

桂圆有养血安神的功效。
具体做法：
取桂圆肉15克，粟米[sù mǐ]200克，清洗干净后一起放入锅中，大火煮开，小火熬成粥就可以了。
04

山药粥

山药能补脾胃，适合脾虚的人食用。
具体做法：
山药30克，栗子50克，大枣3枚，粳米100克，一起煮粥就可以了。