形意拳崩拳练习要点。

苦行僧

崩拳似箭，打的是整劲，寸劲和穿透劲。崩拳首先是把身体放松，肩手放松，在放松的状态快速移动身体，以最快的速度出拳，但手臂是不大用力的，随着身体的快速移动很放松的自然递出，真的有点象射箭，身体移动发力是手的基础，手放松快速递出是射出的箭，但力的来源不是手，而是身体移动发力，拳头接触目标就是箭射到目标上，力量也自然通过拳头到达目标。

当然手的放松不是松软无力，而是手不主动发力，拳头到达目标后，感觉也还是要放到拳头上。整个过程完全是主要是身体发力，少许手臂发力，快速象箭射出一样，最快最直接的方式到达目标。刚开始感觉没有什么力量，那是因为功夫不够，整劲没有出来。劲顺过来才明白慢极生快，柔尽刚生。崩拳劲打出来的初级标准是劲力不仅能贯通到拳锋上，而且同时能震的对方抓不住你的大臂。

练拳时要先求顺，再求合；先慢再快；先不发力，顺之后再发力。千万别急，一急错了，定了型，再改更难。身体要向前压，加大打击力度，这一压，才能拳如箭穿，才能把劲打透，崩拳转身动作里有细活，一个狸猫倒上树，细分又有猛虎回头和飞龙伏地的小巧之技，内含拧裹、束展、扑踏及翻浪劲儿。崩拳前脚之出，一定要趟，也就是有崩弹劲。

　　崩拳的步法与其它四拳不同，皆因崩拳的发力有赖于身势的催动，拧腰发劲。崩拳运动之轨迹为一短距离的直线。（寸劲由此而得）拳出宜短不宜长，发力宜速不宜缓，宜脆不宜粘，前臂宜平不宜有上下。练习时注意要协调运用身体前进之势与腰的拧逼使崩劲的爆发逐步通顺。在打崩拳时，身体感觉一种膨胀，手臂异常沉重，但肌肉基本是一种松柔状态，出拳时感觉两手之间有什么东西拉着它似的，很艰难的运行，可能就是手中无物似有物，这是练功的感觉，但在用法上训练方法有所不同。

　　先让后脚推着身体向前走。腰在出拳发劲前要缩，为束展之束，待腿一蹬，则腰一长，和身向前，同时横轴旋转，再加一抖，把力量发出去。用轨迹讲是一个斜立园。腰劲至为关键，是拳力的主体。身体如弓，腰就是弓弦了。肩崩拳才能崩。腰的抖劲，腿的蹬劲全上传到肩上，加上腰的平轴旋转，肩是“呼”地一下突然向前一送。如果不用拳，这一下就是肩打，这一打极凶狠，打在胸上能打得人吐血飞出，打在肋上只怕连肋骨也要断几根。肩的一送，如同一只轮起的大锤，狠狠砸到手臂这根大钉子上，打手臂砸得直冲而前。崩拳手臂打出要保持坠肘，同时前臂内旋，使拳心向内。这在崩劲上又加上了一个螺旋力，使拳头如钻头，劲力会直透而入。拳打到位要略略压一下腕，称为凤点头，也是使力透入的一个法门。

    崩拳的技术要点：纵身、轴力、撕抖、起落、开合。与劈拳相比，技法特征是撕抖，余者与劈拳同。但要点虽同，难点却不同。崩拳最微妙者是起落、开合，其用意微且真，尤其是起之横的机与势最为微妙，崩拳所以有多种练法，变化之根全在起横之意的机势上。是通过连续纵胯带动整个躯干和肢体的各个部位产生连续的整体纵劲。起初为了体会其道理，拳自腰出，练成后拳可以自任何位置发出，都能产生同样的效果。以至身体各节乃至躯干、大臂、小臂都可以当拳来用。崩拳遇到遮拦，虽出手时是崩拳，沾手就变劲，劈、钻、横劲就应势而发了。

　　崩似箭，箭是“穿”，一去无回，箭尖碰到了目标，箭身还是一股劲地向前，这才能穿，所以崩拳意念有望前心打后背。箭是只有去意，没有回劲，绝没有收手的回意。这无回意不是硬生生打手停在那儿，主动控制不让它往回来，而是这一股劲就是没有回来的意思，想回也回不来。要以身体做弓，把拳射出去。崩拳劲儿也是一股扎劲和穿劲，就是透劲。崩拳的妙处在于张驰。崩拳练习首重透，身体的拧腰转胯要到位，这样保证劲力顺畅，不会浪费在身上，出击手的到位和后脚的跟进是一拍，这样保证了放透，切忌身体前压是身体作劲，放透是动作到位出来的，不是作出来的。崩拳式子很简单，劲却不好打，很多人式子端得很紧，结果把劲打成了楞捅劲，还以为很对。打崩拳要会放劲，多体会这个放字，要练到能把劲力放到对方身上去，而不是聚在自己身上。崩拳打出去应该是一个一震的劲，还有靠的是式子的整体的挤劲，二劲要合一。

崩拳的三个力体会梢节劲儿。用心体会“舟行浪头之势”，假想自己的小臂是一条小船，正在浪尖上前进；也可设想拳由腰际出，略走上弧圈，定型对直打对方下颌。当然要忌挺胸、提腹，努气拙力。意念要放在肘部，不要着意于手，否则容易拙力。体会中节劲儿。即在上述梢节劲儿训练的基础上再加上腰的柠转，出拳时膀尖前进。可假想自己的躯干是一自行车脚蹬板，脊柱是轴，可以自由灵活地左右拧转。

出拳时意念注于肩窝，先慢后快。此时打出的崩拳是两个力的叠加。这也就是定步崩拳的练法。注意配合呼吸，丹田要实，胸要虚。体会根节劲儿。即在上述定步崩拳的基础上，练活步（进步）崩拳。将后足蹬、前足趟的劲加进去。右脚大趾一用力，腰一拧肩一抖，力达拳锋。先馒后快，注意胯要拧转。此时打出的崩举便是三个力的叠加。三个劲儿都摸准之后再循序渐进地练，才算入了门儿。