适合打太极拳的五类人！看看有没有你？

苦行僧

上海体育学院的研究报告指出，太极拳对人体血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱和老年人的身体平衡都有一定的影响，而且对人体的免疫力也有一定的促进作用。

太极拳使练习者在不知不觉的情况下，达到了身心合一的境界。这种锻炼方法，对于任何身体和关节可以自由活动的人来说，都适合练习。尤其是下列五种患者：

慢性肌肉损伤

美国国家健康研究专家说，中国传统太极拳，具有强身健体的作用，可以有效地减轻一些长期的肌肉损伤疾病，例如纤维肌痛。

美国近期的一项研究表明，太极拳对于缓解和治疗纤维性肌肉疼痛综合征具有显著的疗效。方凡夫医师指出，太极拳的动作需要螺旋式的弧形运动，让身体的每一块肌肉群和肌肉纤维都能随着太极的动作而得到最大程度的扭动，从而增强肌肉的收缩能力，同时也可以增强骨骼对外力的承受能力和韧带的活动能力，从而提高身体的灵活性、柔韧性和协调性。

气管炎等呼吸系统疾病

在练习太极拳时，可以通过呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张，从而促进内脏的运动，促进血液循环，减少心脏的负荷，从而保持心脏、血管和淋巴系统的正常运行。深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式还可以增强肺脏的通气和换气功能，因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的预防和恢复。

失眠等神经系统疾病

练太极拳需要在意识的控制下进行，可以配合其他神经系统疾病的治疗，比如焦虑、抑郁、失眠等，在练习的时候，要集中精神，排除杂念，让自己的思维变得更加地集中，意识引导动作，从而能更好调节各项神经功能。

心脑血管病

太极拳在舒张和收缩的同时，全身肌肉骨胳关节柔缓运动，这样可以让静脉的血液更多地回流到心脏，符合人体正常生理机能，同时还可以适当地增加血管的弹性，预防心血管疾病的发生。

胃肠道慢性病

在练太极拳时，老师会教你使用腹式呼吸，腹式呼吸对内脏的按摩作用，从而促进脏腑的运动，改善各个器官的血液循环，使体内的物质代谢过程正常。方医生说，打太极拳对消化道神经官能症、老年性便秘、胃、十二指肠溃疡等疾病也有良效。