内家拳至高境界“一枝动，百枝摇”，一动无有不动。

苦行僧

所谓“用意不用力”，意是意识、意念，力是力气，一般指肌肉力！用意识来支配寻找阻力，使骨节能撑开，骨缝能打开，大筋能崩起。
     所以说，阻力是动力的源泉一点不假，我们称之为“阻力练法”！

     从本质来讲，肌肉用力，则骨节自然闭合，筋骨崩弹无从谈起，所以传统拳主张松，但松只是需要具备的条件之一，太过强调松，只会适得其反！

     说得更实在一些，我们无论是寻找阻力还是去放松，最终的目的是将骨节打开，大筋崩起，就如同“开弓放箭”先拉开弓再说，脱开这些讲拳架，只会越走越远。

     总而言之，寻找阻力，在于“意”，关节的松而在于“肌肉”，把握好这两点，很多问题迎刃而解！

人的身体就像一个空瓶子，内脏就像瓶子里的水，当瓶子左右摇摆，里面的水就会不断改变自己的形态，反之讲，水在瓶子里的运动也对瓶子产生力的影响，这就是“内功”。
在练功时，内脏起落，摇摆，会对人体的重心产生作用，不断改变人体的重心位置，使人体产生冲撞的劲力。
所谓“内无有不借外成的”，可以理解为内脏，所谓外，是指身体，肢体。内动是内脏的提坠翻滚，使得表现出身体的大开大合，拧裹。内之发动，外即随之，相互影响，相互配合。
外之运动，内即赴之，使劲力更加浑厚！盘拳练艺，就是要将身体的每一个细节都加入到劲力的发放当中去，称之为“一枝动，百枝摇”。