武当气功，治病强身归本还原的无极十二桩。

苦行僧

武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。

第一套为治病强身增力之气功，是归本还原的大桩功法。简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差，实为延年益寿之大法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。  

现将第一套功法整理如下，供练功者练习。

无极式
无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。

1、抱球式
双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。

2、搂球式
双手慢慢向上提起，搂在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球搂在胸前，时间五分钟。

3、顶球式
双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。

4、滚球式
双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前任脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。

5、背球式
双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。

6、收球式
双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。

收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。

要诀
无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。     若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。

真言
武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。朝夕面南只一站，可让弱者变金刚。
百动不如人一静，千练不如吾一桩。不识其中玄妙法，百人百病不安康。