莱芜中医——华医堂中医连锁解读：安神补脑的食物有哪些？

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随着生活节奏加快，生活压力增加，很多人出现睡眠质量差、心神不宁等问题，这种状况如果得不到改善，不但影响工作效率，还有损身心健康。下面华医堂中医连锁专家为你介绍关于安神补脑的食物，一起来看看吧！

1、核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可避免脑血管的阻塞，能够补脑益智，是公认的健脑益智食品。每日2－3个核桃，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
2、芝麻
芝麻有增强记忆力、聪耳明目作用，可用于健忘、失眠、头晕等。
3、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p－胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。
4、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

5、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
6、燕麦
燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素，纤维素，钾，锌等都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。
7、甜杏仁
甜杏仁含有丰富的蛋白质、维生素，还含有丰富的谷氨酸和对肌肉有舒缓作用的镁，常进食甜杏仁有利于解除焦虑心态，从而起到安神、补脑、助眠作用。


以上就是关于“安神补脑吃什么好”的内容。稳定情绪，保证患者的睡眠时间，对于大脑也是有着很好的益处的，充分休息后大脑的记忆能力以及适应能力都会大大的加强。