内家功夫真劲培育。

苦行僧

如果你想知道内家拳练什么？内家拳练气血，为了养生。内家拳练真劲，为了武术运用。如果不知道内家拳练什么，那算哪门子内家拳？

    内家功夫在武术上的运用就是内劲，何为内劲？常人体内空空，只是肌肉蛮力。局部肌肉力量焉能与内家之整劲相比？口发嗨哼、面孔扭曲、弊气蛮力之外家武术，只是一介武夫、什么负重深蹲、皮筋练力、哑铃锻炼之后天局部肌肉蛮力焉能与内家之真劲相提并论？内家真劲松柔圆活、有如活蛇、一触既爆、内透如电、炸力摧骨、轻者酥麻、头晕、眩黑、尿血（劲力渗透震破体内组织毛细血管），重者内部瘀斑、吐血、休克。若是圈里的真练家子，发力隐如走路挥手间、发力精确而不拖泥带水、力道又没得说时，打血点穴、一次出手伤一大穴连带数处<敏感詞>，淤血点小而发力隐秘，那还了得！

吾有一小诗曰：抱丹歌

真劲暴发一气游，浑元炸力无断续。一触即发水银劲，松紧缩胀若灌铅。

筋撑骨拔弹簧体，降龙伏虎大浑圆。任凭敌悍铜筋骨，难遭内家一指玩。

我经常对武学朋友们讲：入手先站桩。

一、气血培养、真劲培育、松通静桩、浑圆饱满如灌铅，为后面的真劲爆发之基础。

二抻筋拔骨、腾筋缩筋、开骨柔骨、养血润筋、缩骨撑骨，低架大浑圆之法，形成极整的间架结构。

第二个要点是张恩彤的真传所特别注重的，气血饱满、鼓胀如灌铅、毛发直立、真劲培育、筋骨抻拉、筋腾骨撑。有人说：松透了，功夫就出来了。我说：单纯松，出不来功夫，要松紧缩胀。这是秘传。

   真劲培养是秘传，入手当然要形松，松才气血通顺，单纯松怎么行，筋必须紧、骨必须拔。筋呢，先养血润筋、柔如孩童，然后腾筋、紧后能缩。骨必须撑拔，拔后也能缩，所谓缩骨、开骨、柔骨。常见内家高手柔若无骨、一撤通身皆是手，甚至臂展超长、脊柱超长，这都是开关展窍、伸筋拔骨所致，有的内家高手筋骨比孩童还柔软，比如杜心五的腿能拧成麻花状、内家柔术的高手能自己将骨节脱开、松脱、拉开，古太极、佛汗拳高手刘连科的关节能自己脱出。筋骨不撑拔，什么功夫也没有。所以很多内家的桩功、动功都拧筋出槽、腾筋拔骨、拧转筋骨！体整就能发真劲？不是单单筋腾体整就能爆发真劲，而是要有内气的充沛，也就是丹田内功的修炼，松柔化去拙力后，才能爆发出真劲。你也许就问了，低架抻筋拔骨会不会练僵？

蠢才，养血润筋是做什么呢？实际上身体的放松非常容易，任何一个站桩的只要把握住一些要点都能做到，但是呢......一旦吃劲能不能松？吃了劲能松才是真松。真传的就能做到肌肉是松的、但是筋紧，这个只是简单的一句话，内含深理。你看老一辈练功夫时都不光膀子，就是怕弟子看到前辈的背部肌肉与筋的形态结构。卢氏结构太重视形体训练了，卢氏就知道结构，结构者、筋骨间架也。卢氏结构的东西大部分从意拳而来，又从形意八卦杂糅了一些东西，形意或意拳拳。

培育真劲，看出差别了吗？培育真劲与筋骨间架有密不可分的关系，但是不是等号。真劲就是:整劲——单面浑元炸力——六面力（陀螺劲）。间架整了，遍体挣力，慢慢的“整劲乱发”，就很强了，劲透如电、搜骨力，再能浑元爆炸、力无断续，到了六面如一了。就像个陀螺：来力不入、去力不留、遍体弹簧、一触即发，真高手还有空劲。