道门内功 — 根。

苦行僧

无根树，花正无，无形无象难画图。
无名姓，却听呼，擒入中间造化炉。
运起周天三昧火，煅炼真空返太无。
谒天都，受天符，才是男儿大丈夫。
无根树者，词之名也。凡树有根，方能生发，树若无根，必不长久。人生在世，生老病死，忽在忽亡，百年岁月，石火电光，亦如树之无根也。三丰祖师二十四词，以无根树为名，叫醒世人，使其看破浮生梦幻，早修性命耳。基本的原因，是我们的心猿意马，不能平静下来。因为把握活子时诚属不易，把握活子时的生命力，来震动任督的气脉上升，生命力即转进入十二经脉，不然化成后天的欲了。人的身体分为三部，分别代表了精气神。神的主要在头部，气的主要在胸部，精的主要在下部。按照《无根树》的说法，人是无根的。人真是无根吗？不，人的根在上面，在人身所代表的，脑部是神，人的根却从脑部上行，入于虚空。所以人的根是在虚空之中，也是神识的根。在针灸的原理上来说，头为诸阳之首，是最重要的地方，也代表了“神”。气穴就是下丹田，也叫气海、气根、精室；还有称作火炉的，它的部位是在脐肾相对的中间，膻中穴就是中丹田，也叫黄庭，它的部位在心窝里边。祖窍穴就是上丹田，也叫印堂、山根，还有称作鼎的，它的部位是在两眉中间。

三丰祖师又言：
莫散乱，须安恬，温养得汞性儿圆，等待他铅花现。
无走失，有防闲；真火候，运中间。
行七返，不艰难；炼九还，何嗟叹。
静观龙虎战场战，暗把阴阳颠倒颠。
人体就是一个自然天体，需要气体维护生命本能，而将液体化为气体，需要生热。精在体内是半液体半气体状态；要将它化为完全的气体，也需要生热。要修炼成“纯阳之体”的热源是体内阴阳相交，还包括心肾交、任督交、天地交和木与金交，都是生热反应，而不是吸热反应。因为，随着功力的不断增长，即阴阳相交的质量逐渐提高时，意就减轻，由“有为”发展到“无为”；而热度不但不会下降，反而会上升。无为时，意和呼吸都非常轻微；而热度有时会发展到“汤煎”的程度。因为，意属神，属心；下丹田等窍位属肾。意守下丹田等窍位自然就会使心气和肾气发生一定程度的结合，而产生心肾相交。意守下丹田时，产生的心肾交是微弱的；到意守玄牝时，才会强些。意守玄牝时，谷道中肾气充足，但缺少心气。心气下去了，还要有媒介才能很好结合。那时，就要动员黄婆，即调脾气下去。
因为内丹中婴是心，姹女为肾，黄婆是脾，外丹中婴儿是铅，姹女是汞，黄婆是硫磺。

脾在心下脐上。当谷道有热感和某种动象时，就可想想心（绛宫）；然后，用意将心气经胸腹内部慢慢引到谷道，顺便带一点脾气下去。这就是动员黄婆的功法。动员黄婆的时机适宜，心气和脾气到谷道时，谷道动象会明显增强；所以，这时意的效果最显著。动象是说明心气和肾气正在混合，正在交，而尚未接，尚未合一。合一了，谷道动象就会消失，而转入较平静的状态；并产生一种较高的舒适感。这就说明，你已经得“一气”了。一气又名和气、生气、真气或神气。
       真丹道修炼，在进入下手正功之前，先修好身体。进入正功应以修漏尽入手，首先修得无漏
        冲虚子伍守阳言“漏尽通者，阳精无漏，成神通也，为六通之根本。”
       所以对修丹道者来说，首先应从补精下手，达到精满炁足，出现玄窍，即本根炁穴。只有筑基完成，太极拳只是术，也只是一个框架，一个初级的胚胎，所以形体很重要，形正气顺的由来，三丰祖师都不敢说太极拳是他发明，都是几代人智慧的结晶，而凡夫俗子都争着，什么种田闲来无事发明太极拳，所以得炁穴，才能凝神入炁穴。否则无炁穴，无气穴则神不能住，神炁就不能相交，神散，犹如水火煮空铛，是要出问题的。
命功修炼主要是通经络、补精、补肾，强身健体，治病保命要紧，所以也要吃好。吃得好，睡得好，炼得好，身体好，修丹道才有本钱。
而对下手初功从不落于纸上。
“万古金丹一条路”，都是同样的入手功夫，经络通不了，没有芦芽穿膝添油接命，元精进不到体内，到不了肾，不能还精补肾，就不能添油，就不会接命。达不到精满炁足，炁穴就出现不了。炁穴在哪里，只有炼过的、现过的，有真修实炼者才知道，一般人不知道在哪里。不知道炁穴，神怎么入？神就是真意，为无有之念，怎么能有这种真意？要炼己，不炼己，真意无法实现。有念、无念都是妄念和杂念，要凝神入炁穴无论如何是不可能做到的，因此凝神入炁穴就会是一空名而已。真正的丹道要通过严格的梯次修炼，才能达到精满炁足，至虚极静笃之境玄关出现，此时才能谈得上凝神入于炁穴。达到太极拳最高境界里。
道家至典《道德经》言：“天得一以清，地得一以宁，神得一以灵，谷得一以盈，万物得一以生。”也就是说，头脑得一气就会清明，肾得一气就会宁静，心神得一气就会虚灵，三宫得一气就会充盈，全身，包括五脏六腑，得一气就会生长。一气和心气、肾气混合组成的二气有所不同。道家七千年伏羲开始，五千年黄帝为道祖，老子为道宗，一千九百年张道陵为教主。道教分两派：一是正一道可居家昏娶，在尘世修炼。二是全真教，出家，不能结婚生子，出世修炼。全真教是元末王重阳创立，但他的先辈早在修内丹，唐朝以前南宗五祖张伯端、石泰、薜道光、陈楠、白玉蟾都大功有成，北宗聚大成有王玄甫、钟离权、吕洞宾、陈传老祖，刘海蟾，王重阳。正一派前生是天师道，东汉末年张道陵在龙虎山丹成龙虎现，正一也有修丹，把一些口诀和纳息法藏在经文，法事和符箓里，聚大成的有左慈，葛玄天师，黄承彦，葛洪，黄初平，魏华存天师，范长生，许逊天师，吴猛，寇谦之天师、陆静修天师，陶弘景，张仲景，孙思邈，司马承祯，叶法善天师，伍守阳，张三丰等等。            

      中华文化的根底全在道家，中华文明的发展、进步得益于道家，道家承载着中华文明。象数的易经发现九千年前就有，中华文明所取得的一切成果，如四大发明、中医、武术、太极、酿造技术、物理学和化学（道家的炼丹术）还有易经，兵法等等，可以说都是道家人物或精通阴阳辩证思维的人所创造的，如果中华民族依道家而为主流文化，中国将成为世界的主流、世界的领导者。