健身不等于健康！健康不等于长寿！

苦行僧

一、健康不等于长寿

健康只能说明他的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。以前有一位北京市十大健康老人，身体确实很棒。电视里经常报道他的健身经验。但是，有一天突然查出体内有两处癌变，肺上是小细胞癌，食道是低分化癌，两种癌都是恶性程度很高的，结果病情发展很快，我也未能将他医好，不久就去世了。所以健康的人生存质量较好，而长寿的人生命力较旺盛。

二、生命有时在于运动，但有时也在于静养

经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不

健康。健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。

你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说死就死了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。我认为，体育竞技比赛，是人类干的一件蠢事，是人类争强好胜的本能造成的，就应该取消这类比赛运动。过激的超负荷、超极限的运动只会损害人体、缩短生命，貌似健康，并不长寿。可以开展一些适量的体育表演，但不要以决雌雄。用一个国家拿金牌多少来衡量这个国家的健康水平，是荒唐不可取的，这个误区也太大了！

三、走路不能任性，适量就好

现在在朋友圈里都流行晒步数，而且越来越多的人为了运动步数能在朋友圈中上榜，而采取暴走模式，却不知道经常暴走很容易伤害到自己的膝关节。

由于每个人的身体所能承受的运动量不一样，所以具体走多少步不会给膝关节造成伤害，也是因人而异的，膝关节如果负重太多的话，就容易导致关节疼痛，软骨或半月板提前磨损，同时韧带和肌肉也会发生劳损，出现疼痛的症状，如果第二天膝关节肿胀疼痛，就说明是因为前一天的步数超越了身体所能承受的能力，需要适当减少步数，否则很容易对膝关节造成更严重的伤害。

一般健康人群一天走1万步左右是比较合适的，那些喜欢在朋友圈刷步数的人一定要根据自己的身体情况来调整步数。