小功法，大作用——消除畏惧，成为强者！

苦行僧

生活中，当你无论什么原因，有畏惧时，跟自己讲不要害怕之类的道理是没有用的，因为畏惧是产生于潜意识之中的，要触及它只能另想办法。

有一种可行的方法就是唤醒腹部的神经丛，让它从沉睡中苏醒过来，发挥作用。

首先，做深呼吸，使你的腹腔吸入的空气能达到它的最大容量，然后屏住呼吸，强忍着，再吸入一些空气，让它从胸腔进入腹腔。

这时，你会憋得满脸通红，但还是要忍着不往外呼气。再过几秒后，挤压胸腔使更多的空气流入腹部，同时一定要坚持屏住呼吸。然后，将胸、腹腔交替着放松四五次之后，吐气。这时，你心中的畏惧感就消失得无影无踪了。

如果这样做过一次之后畏惧感并没有立即消失，那么就将这个过程多重复几次直到达到了预想的效果。不久你就会感到完全放松，内心平静。

为什么会这样呢?因为这个呼吸练习集中作用于腹部，触及了位于腹部附近的神经丛，这些神经在很大程度上控制了我们体内的血液循环。

呼吸练习刺激了腹部的神经丛，使它放松了神经，消除了神经的极度紧张感，而与此同时血液循环也加快了，这样能带给机体新的能量。新能量能够帮助我们面对突发其来的恐惧。这种呼吸练习对身体具有很大的益处。