内家拳内气增强术。

苦行僧

当气沉丹田时，如运用得当，就能发出狂风暴雨般的能量。这是由于气的大量集结所致，效果十分巨大。

运气的最佳最快方法是进行以下练习。选择一间不受干扰的房间，关上灯，每天用15分钟做完下列练习。

首先要摆好舒适的坐姿，放松身体，然后调节自己的呼吸周期，每分钟不要超过10次。用鼻子吸气，口腔呼气，不要发出呼吸声，舌头顶住上腭。接着，用左手轻轻捂住右耳，慢慢地呼吸，心里只想“放松”两字。5分钟后，变换姿势，用右手捂住左耳，然后慢慢地呼吸，并象刚才那样轻松地集中注意力。再过5分钟，交叉双臂，捂住双耳，右臂在左臂外面，这种姿势保持5分钟。

全部内容就是这些。你一定会说，这太简单了，是吗？请想信我！假如你一生中要作出选择的话,尤其在自卫方面，那就请选择这种简单的方法。真的，这套练习只需15分钟，而且丝毫没有柔软技演员的瑜伽功动作。可以这样说,行之有效！经过14天的练习,你将发现自己:

(1)舌头变得有点僵硬。

(2)手掌与耳朵接触后会变凉,不接触时会出汗。

(3)身体变得轻巧如燕,有一种飘飘欲仙的感觉。

没有注意到的现象甚至会更有意义。例如：双臂会充满气，身体会变得更柔软，动作节奏会大大加快。但所有这些现象的出现需要较长时间。

再提醒一下。练习必须每天坚持，必须彻底放松，精神消沉，眼神朝下，否则就不会取得进展。不过，只要你诚心诚意地练，你的身体就会变得更加健康，更加强壮有力，你的自卫技能也会有很大的提高。