道家强身健体秘法,上清胎息法。

苦行僧

那种说身体是臭皮囊的修炼者已经是偏离中道而走向极端了，忽视了佛法真空妙有的真谛，健康的色身是修炼的基础和保证，也是福慧双全的表现之一。这里介绍一个道家简易而神奇强身功法，修炼一段时间便可达到白发转黑、落齿重生、耳聪目明、思维敏捷、寒暑不侵、阳光紧锁、返老还童的功效。这就是上清胎息法。

放松是修练一切功法的前提，并贯穿整个练功过程。从始至终，从精神到肉体，都必须处于放松状态。放松包括精神放松和肉体放松。两者互相影响，互相作用。

一开始练上清胎息法的姿势(身印):身体很自然地仰卧在床上，枕一个矮一些的枕头（枕头太高，颈椎前曲太厉害，会影响头部的气血运行，呼吸不畅）。两腿曲膝，两膝自然外摆。两脚跟相对紧贴在一起不要分开，两前脚掌分开，呈八字型，两腿下伸，两脚离会阴穴越远越好。两手掌心向下，叠放于肚脐处。两掌心的劳宫穴正对着肚脐眼，略用力压肚脐处，即可感到肚脐处在微微跳动，保持此状态。等到你不论在行住坐卧任何时候随时放松肚脐都可以感到肚脐有跳动感的时候，就不用结此身印了。

启动方法:人之左眼为日，右眼为月，双眉之间的天目穴为日月合壁之处。闭目把左右两眼目光凝聚于天目穴，然后注视肚脐。两耳内听肚脐，意识放松肚脐部位。两掌按压肚脐处，有的人当时即可感到肚脐跳动。暂时感觉不到肚脐跳动的也不要紧，说明你肚脐部位处于紧张状态，继续放松肚脐部位，肚脐部位真正放松了，就会产生跳动。

当胎息初步启动后，肚脐部位不论是否起伏跳动，你只需两眼内视肚脐，两耳内听肚脐，意识放松肚脐即可，腹部会渐渐出现一股暖流，越未越热，丹困火炽，两肾似汤煎。

在启动胎息的三至五天内。一些人会产生眼前发光，出现各种景物以及类似**的练功快感，不要追求，出现时仍两眼内视肚脐，两耳内听肚脐，意识放松肚脐，千万不能分心转移注意力。

在启动胎息之前，每次练功时间控制在10-15分钟，每天早晚练功二次即可。启动胎息后，练功时间可随肚脐起伏跳动的时间长短自己制定。当你修炼到胎息启动以后，气穴要改成肚脐前虚空径圆一寸，以更多地招摄先天一气，补充肉体的亏损。道家的闭气胎息法和术法胎息法也能激活人体内的先天元气再生系统，但并不能招摄先天之气。而上清胎息法的高明之处不单可以激活人体的先天元气再生系统，更可以招摄体外先天一气补充人体亏损的精气神。如果闭气胎息法和术法胎息法就象一个穷人家的孩子需要自己努力奋斗去得到亿万家产，而上清胎息法则象一个富可敌国的人家的孩子，不需要付出什么，坐在家里什么也不用干，就可以继承到亿万家产！

慢慢掌握了胎息的启动要领，就不用拘泥于姿势了，随时随地都可以修炼。练功时间每天要不论行、住、坐、卧任何时候都要放松肚脐，体会肚脐的跳动，练功生活化，一举一动都在练功，除了睡着了，一天到晚不论吃饭、走路、坐车、看电视，玩手机，哪怕上个厕所，都在勿忘勿助地体会肚脐的跳动。象佛家参一句话，一参就是几十年，当有一天参明白时，就见性成佛了，假如你三年内每天都象佛家参话头一样用功，体会肚脐跳动，你一定可以开玄关、结内丹、身体转弱为强、百病皆无、返老还童、延寿一甲子(六十年)！

注意:在练功时千万不要加什么观想，只要你每时每刻都在体会肚脐的跳动就行。假如你在练功中加入了观想或其它练法，违背了道法自然的道理，练功效果反而不好。假如出现气走周天，或身体的某一处有各类气感甚至个别人在练功中看到人物、景物及仙佛点化，千万不要理会，一理会你就开始入魔了。守住你的肚脐跳动，不论出现各种变化都不要去理它，就可以保你平安无事！