传统武术达到高深境界要“练后天，返先天，回归自然”。

苦行僧

习武者都希望获得高深的功夫，出神入化的武功。武功修炼如何才能步入化境呢？

一句话：练后天，返先天，回归自然。

崇尚自然，是武功步入化境的不二法门。

武功修炼的过程一般要经过三步：

第一步，学习套路，练习散手。现在人们进步了，一般都知道死招死式不高级，不追求死式绝招了。看过武侠小说的，也都知道“无招胜有招”，然而多数拳种都是将套路和散手作为入门阶梯，给武功打基础。也有的将套路练习作为练功（如太极拳）。

第二步，练习内功，掌握拳法。这是增强功力，把握技击大法的过程。相对于死招死式，这是“活招儿”，随势而变，灵活应用的技法和心法。

第三步，在内功和拳法修炼的基础上，进行模拟对抗和实战对抗，通过无数次的对抗实践，来检验自己的功力、拳法和应变能力，提高自己的功力、拳法和应变能力，使功夫真正上身。功夫二字，是指修炼（时间）的积累，和获得的实实在在的功力、经验等综合技能。

第一步是入门，是基础。第二步和第三步，就是后天返先天的修炼。传统的说法不通俗，不易懂。什么叫后天？什么叫先天？可以这样通俗地解释说明一下，后天就是意识和意念，先天就是心和本能。心是心灵，也叫神明，它掌控着人的生命活动，却是不能随意的。举几个简单的例子，人的眼睛将碰到东西时会本能地闭上，人的手指被扎疼会本能地缩回，人却不能单凭意念就能控制心跳快慢，也不能单凭意念改变血压高低，因为这些是先天的，不随意的。可是人能够通过别的方式慢慢地改变这些，比如通过有意识地锻炼来影响，来调整。“习惯成自然”，是人们常说的一句话。按照一定的（科学的）程序和方式，反复地，长期地去做某件事，某些动作，那么就会由习惯成为自然。这个自然就是本能了，就是先天的了。

武功的化境，就是经过修炼，实践，再修炼……这样一个过程达到的。武功修炼并不神秘，也不可能有哪位仙人吹口法气就能让你有神功的。师父的作用是指导，是引路，因此，好的师父应该是明师，是“明功理，会功法，有功力”的明师，不必是名师。好的武功应该是崇尚自然的武功。功理功法应该符合人的生理特点，应该符合人体运动规律和运动力学，开发人体潜在的自然本能，而不是违背人的正常机能去追求什么奇怪的招数和荒诞的神功。自然和科学是相通的，自然规律是符合科学道理的。当然高级的武功很精妙，很神奇，甚至显得很玄。然而玄机是玄妙，深奥，不是荒诞。习武者只有在明师的指导下，按照科学的功法，遵循自然的规律，扎扎实实地走过以上三步，才可有望步入武功的化境。

由武入道，是通过习武领悟自然规律，自然之道。

自然之道是万事万物以及社会人生的大道。

让我们进一步清楚地领悟崇尚自然的含义。

什么叫做自然呢？

自——指自己，事物本身的意思；然——指这样，就这样的意思。自然——就是宇宙间一切存在物，本身就这样的，先天的；自然在不停地变化着，变化的规律也是本身就这样的，先天的。自然规律又叫自然之道，或称自然法则，自然法则是不以人的意志为转移的，不可改变的。宇宙间万事万物都遵循着自然法则，尘世上社会人生也存在着自然规律。

怎样做才算自然？首先，明规矩，守规矩，守规矩，合规矩，符合规律，顺应自然；

其次，不做作，不拘束，不呆板，不勉强，轻松自如，自然而然。
二者皆备方为自然，也就是说，只有顺应自然，才能真正的自然而然。简而言之——应符合天道，不尚勉强，顺应自然，自然而然。
崇尚自然，与其说是武功修炼的秘传法门，不如说是人生的秘诀。