形意拳蓄气之道。

苦行僧

形意拳中的技术，五行拳练内，可以积蓄全身的精气，为中和打好基础。五行拳做为形意拳基本技术，是成就形意拳的关键环节，所以能不能正确掌握，至关重要。

形意拳为内家之术，它追求的内涵不过是“神气'这两样能量。当然”精'是基础，神气在于锻炼和转化。五行拳要想做到积蓄精气，一定要按要求做到'九要‘，其中提肛是最为关键，通过对五行拳几年来的切身体验，确实可以使得全身精气充足，浑身充满活力，这是其他运动无法比拟的。

提肛也就是轻提谷道，用意不用力，关键是心态不可随之紧张。在站三体式时就应该把提肛做到细处，形成习惯，在练习五行拳时，要时刻保持提肛这一形式，直至练习结束。这是积蓄精气不可或缺的环节。

精气的积蓄，在于呼吸的深长，我们练习五行拳时，一定要做到动作轻柔，与呼吸配合一致。这样，吸入的氧气充足了，产生的精气自然就充裕，就会有练完后全身膨胀的感觉，次日醒来觉得丹田充实，双手握力倍增，那种舒适感无法言表。

所以提肛要贯穿始终，不仅仅是在站桩中，练拳中同样要做到。三体式形成定型是关键，而始终保持九要就更为关键。
形意拳的独特之处就在于形成混元，内外皆圆，筋骨撑圆需要毅力和耐性；而丹田达到混元就需要中和内气，这才是真正的形意拳内涵。

形意拳第一步功夫为易骨，使习练者的骨体坚硬，异于常人。易骨除了练习方法正确，关键一点意志一定要坚强，常言说：能够战胜自己的人才是真正的强者，这句话十分正确。人最难克服的是自己的欲望，尤其是情欲。孟子曾说：“食色性也”，正因为它是人体正常的本性，故此难以克服。

习拳的关键是筑基，过去前辈们有“百日筑基”一说，在这三个月里，要清心寡欲，专心武事。寡欲积蓄的是肾脏的精气（含肾水，肾火），肾水与肾气相互关联，你耗费肾水的同时肾气也就耗费了。中医提倡：“肾主骨生髓”，肾气足（含肾水）则髓满骨坚。日常骂人为软骨头，大多是指此人意志薄弱，难以克服自己的欲望而变节。

所以习拳之初一定要清心寡欲，把基础扎牢。我们练功和养羊道理相同，“亡羊补牢”的故事家喻户晓，而类似的情形在练功者身上却十分普遍。你的羊放得再好，喂得再精心，如果羊圈不坚固，时常有狼来光顾，那你的羊群数量绝对不会壮大，甚至会萎缩。故此练拳之道，首先要意志坚定，克服欲望，保持肾水充裕，肾气圆满无亏，如此才能事半功倍，得以易骨。

劈拳养精气，三体式收回精气充实肾脏。只有清心寡欲，才能使得肾脏长期精气充沛，练拳才能有底气，有能量保证；才能使得髓满骨坚，易骨有成。如果你放纵自己的欲望，别说易骨，连你的牙齿都不会坚固，属于亡羊而不补牢，虽然不断卖羊，可终究架不住狼叼。