单手鹰捉，双手虎扑。

苦行僧

虎形是十二形的第二形， 在形意拳中具有举足轻重的地位。从养生角度说是强壮“督脉”的不二法门，从技击角度说是练出扑杀之能的关键拳法。

虎形拳还有搜山、尾剪、托蹋之功。其中特别以虎扑的名气最大，不练形意的人往往也知道虎扑，咱们就说一说这个虎扑（郭云深前辈就特别长于虎扑）。

虎扑很普及，好多人都会练，可是练得对不对就难说了。为什么？因为不知道虎扑的真正含义，所练当然就有偏差了。

虎扑的关键在一个“扑”字上！

有的人把虎扑练成了双推掌，有的练成了双撞掌，这是只从外形练虎扑，未得真髓。扑与推与撞截然不同，说一个人猛地扑上来，不能说成是猛地推上来或撞上来，那么同理，虎扑当然也就不是虎推或虎撞。

那么怎么扑呢？先蓄再发，腰身屈而后伸。简单点说，一是要有腰上的翻浪，是要有身体的前立圆；二是要有后腿的蹬和腰身的向前的伸展。这股力传到手上，自然就把人家扑倒了，不是用胳膊去推、去撞。

向前的伸展很重要，形意拳讲：起手鹰捉，出势虎扑。一抬手就是鹰捉的式子，一进步就是虎扑的劲意，所以才把把不离鹰捉式式不离虎扑。

再看看老虎前扑的动作：扑之前身缩腰弓，然后后腿猛然蹬地向前一蹿，腰身一展，两只前爪举在头前，呼地一下从半空中扑落，扑倒猎物。整个身体在空中划一个优美的弧形。把这个动作移植到我们身上就成了“虎扑”。所以虎扑是用腿腰身发力扑人，两臂只是作用于人的工具罢了。

正因为以上那个原因，虎扑不一定非要双手扑，单手也能扑，甚至不用手，用拳、用小臂都行。手法也不一定非要双掌齐出，一上一下、一前一后，怎么样都行。有了虎扑的劲意，那就是虎扑！

形意的虎扑与鹰捉其实是一个理，外形虽有差别，实质没什么不同。身法、步法都是一个。单手螺旋一翻是鹰捉，双手就是虎扑。

所以说鹰捉是母拳，真的没错！

虎扑好，鹰捉更好！虎扑要扑出鹰捉的翻浪，鹰捉要有虎扑那种蹭的一下饿虎扑食的劲意来才行，而不是光手在挠。鹰捉与虎扑结合起来练习，效果会更好，互相促进和印证，更能知道奥妙。