打人如亲嘴，没有练到那定程度，也是句空话。

苦行僧

当前也确实没有一个人出来把武术核心的东西告诉大家。如果每个练武术的人都能通晓武术的本质，就能沉下心来坚持不懈的练下去。这样的人多了，二十年后武术大有希望。什么是拳术的打法和练法。

顾名思义，打法就是实战用法，练法就是日常的训练方式。所有的拳术，其立足点都是打法。练习时为了实战。没有实战价值的拳法，只能说是体操运动，是没有资格称为“拳”的。打法与练法一样的拳，大约就是最普通的，人们认为“最正常不过”的拳法了。虽然并不是最高明的拳法！

真正能够克服人类天性的障碍，达到比较完美境界的拳法，我以为应该是练法与打法分开的拳法。因为“打”的时候，强调的是最强的攻击力；这个目标一动分阴阳，在有效攻击对方的时候，难免对自己的身体有过分的使用，所以很容易伤身---所谓的未伤人，先伤己。例如拳击，就是典型的打练合一。外家拳中很多都是练法即是打法，练为战，这种拳术很容易上手，也相对比较实用。但是容易留下内伤（内脏损害），四五十岁以后，外家拳手的攻击能力和身体素质都会快速下降，留下很多遗留问题，有些拳师往往壮年就莫名其妙的死去了，这都是练法不当留下来的问题。
如果练拳的时候，强调对身体素质的全面提高，然后用提高后的身体机能（速度，力量，灵巧性等）来进行对抗，就必须把“练法”和“打法”分开才行。这种拳法，上手一般会慢一些，刚开始看不出太明显的效果。但是一旦功成之后，又是一般的外家拳所无法对抗的了。其实这就是内家拳的原理！内家拳之所以看起来根本就不像是打人的样子，就是因为本来这些动作就不是为了打人而设计的，而是为了提高身体的机能而设定的。内家拳的各种招数套路仅仅是练法，而不是打法。
可惜，懂得内家拳练法的人很多，懂得打法的人却很少，甚至大多数练拳的人，根本就不知道还有“打练分开”这一说。有些“某某拳第几代正宗传人”练了一辈子的拳，居然不知道自己的拳仅仅是“练法”而已，根本不知道本门还另有一套“打法”和心诀。内家拳的推手（不仅仅是太极，别派也有类似的方式）看起来很像是打法，师傅示范一下推手，徒弟以为就是“打法”了。其实推手也只是“练法”之一，不是打法。仅仅知道练法的人，是不能实战的，因此现在的很多所谓“内家拳”基本上都是只能自己内部玩玩而已。
由于内家拳的传承中，特别强调学生的“德行和资质”。刚开始入门的时候，师傅都是只教“练法”的。反正师傅也是天天这样练，学生没有理由说老师没有教真功夫。但是如果学生的资质不好，或者是老师发现学生的德行品性不佳，就肯定不会传授“实战心法”的。也就是如何把练法变化成“打法”，只有当徒弟的“练法”已经具有一定的基础之后，师傅几句话“一点”就通了。如果缺了这“一点”，一辈子也就是一套糊涂拳。如太极一脉，学了太极的练法，未必懂得太极的打法。现在练太极的人很多，大多数“传统套路”其实都是有来源的，都有一定的道理，的确是老祖宗的传承。但是后人在练的时候，如果不懂实战打法，这些练法就起不到真正的实战技击作用，就变成体操了。

武术修习的三个境界
练拳有三个阶段：第一个阶段是“无明”，根本就不知道如何打。面对攻击的时候，凭本能反应来应对。这是大多数人的境界。

第二个阶段是“有意”，具有明显的攻防技术。动作上，意识上具有很强的攻防感觉。大多数的外家拳都能够达到这个阶段。
第三个阶段是“无意”，也就是常常说的“无招阶段”了。这个时候，手中有拳，心中无拳。一切都因应对手的变化而变化。出招非出，乃是相应而接招应招。一招出手，看似平平无奇，但是随手施为，却有莫大的威力。这是武术的最高境界---拳经所谓的“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。也是所谓的“因敌变化显神奇”阶段了。
这第三阶段的拳法，就是内家拳的要领和高明之处。可惜的是：绝大多数的人，却连第二阶段都没有达到。因为他们想跳级直接到第三阶段，结果永远在第一阶段里面转。很多太极老师教学生们要“无意”，要放掉攻防的意识。却不知道这种话只能对已经“有意”的，具有明显攻防意思的人来说。对于很多连门都没有入的人，哪里能谈“意无意”？他们仅仅是在“无明”阶段，“本能”阶段，必须先具有攻防意识后，才能进一步提高，谈“无意”的境界。内家拳的打法中，有一句话让人很不好懂，就是“打人如亲嘴”！如果内家拳没有练到一定的程度，告诉你这句话也是没有用的---你根本就用不出来。
实际上，内家拳打人的时候并不是“舒展大方”的，可能并不好看。内家拳讲究手不空出，只在接到对方的劲路之后才出拳。这样最佳的出拳机会，就往往与对方靠得很近，就像是两人要亲嘴一样。这样的距离上，练外家的人由于需要用腰腿摆动的力矩来获得肌肉力量的杀伤力，因此就根本就无法贴身发力。可是真正练内家拳的人，讲的就是“力不出圈”，就是专门练习在身体的重心周围发力，因此发出来的力量奇大。这种专门在别人无法发力的近身距离内，以别人无法发力的身体姿势，来发出超强力量的拳派，完全做到了“出人意料之外”。因此，一旦出手，对手就只有一条路----被打飞或者当场被击垮在地。
内家拳在练的时候，身体要求是舒展大方。可是在“打”的时候，身体要求却相反---像是一根绷紧的弹簧一样，身体似乎是被压着的；但随时准备弹起来。说的好听一点，身体就是特别像是正在捕食的豹子，或者说是捕鼠的灵猫。而对手，对于这样的攻击，往往是“不堪一击”的，他们几乎没有机会来还手。
更要命的是：即使打人出手后，身子依然保持卷曲的样子，因为它随时有下一次的出击。所谓的“太极者，长拳也，如长江大河，滔滔不绝”，中间是没有断点的。因为太极的打法一旦出手就是连绵不绝的凶猛攻击，不断封杀对手的攻击机会，不让对方有机会还手-----怎样做到呢？很简单，就是攻防合一。拳出手后，第一是“打死不后退”的要诀，“硬打硬进无遮拦”，第二是连消带打，不会给时间让对手来反应和调整的。在这里写出了一些内家拳用法。沒有产生内劲的内家拳在技击时无威胁力。