怎样练好一套拳？

苦行僧

　学会了一个拳架套路，懂得了一般的方法要领，学拳只能算是学会了一半。只有在千万次的练习中，通过自己的切身感受，达到动作的劲力顺畅、形神兼备、姿势优美，真正掌握其中要义，明白其中奥妙诀窍，才算是真正学会了一个套路。在这漫长的日日月月、千辛万苦的习练过程中，最好的老师就是自己。

　　一个动作要经过反复的练习，才能感觉到最得力的虚实结构，把握好最顺畅的劲路，形成最优美的架势。
　　如四十二式太极剑中虚步截剑一式，扭身下截剑后，胯腰胸三个部位扭到什么角度最合适最舒服，该动作有一个扭向右前方的大方向，但多少度最贴切，这些只有在反复的练习中经过多次的扭转，才可以找出最恰当最确切的角度，这个角度就是《太极拳论》中松胯、松腰、敛臀的体现。姿势要想摆得最得力最舒服，外形美观大方，别人是无法给你摆妥当的，只有自己才能找到最好的定位。
　　杨式太极拳中的搂膝拗步也说明了这个道理。我们常见一些习练者在转身上步摆臂时往往摇晃不定，就是打拳多年的人也时常出现这个问题。如果仔细琢磨，这里就有着非常精细的技术问题。当你向左、向右扭身摆臂时，脚尖、胸、肩及双臂都是向着一个方向运行，扭动小了动作不到位，扭动大了势必向着一个方向倾斜。把握好这个劲路并不在用力的大小，而在于“前去之意必有后撑之力”，即太极原理中的阳中有阴、阴中有阳之理。具体地讲就是转身上步时，前摆之臂的肘部要有向手摆动的相反方向的用意；同时提起的膝部也要向转身的相反方向外拉，胯要一合即开。只有掌握了这个极不易察觉的细节，才能保证动作既稳沉又轻灵。具体到肘和膝向外用力多少，胯开多少度为最佳，只有自己在反复的实践中去度量把握才能得出。
　　找出自己的薄弱环节并以此为突破口，勇于攻坚，不论遇到多大困难也不要气馁。在你几乎绝望时，也可能再坚持一下就会出现奇迹。
　　在学拳的过程中，每个阶段都有或多或少的不足，有些人一点就通，而大多数人要靠自己刻苦钻研才能找到突破。我本人就是一个天赋很差的人，在习练四十二式太极剑时，从分脚点剑到回身点剑一组，练了3年都没有做好。看到很多初学者都能轻而易举做好，我怀疑自己天生平衡能力是否有问题。我请教了很多人，有的说要气沉丹田，有的说桩功功夫不够，还有的说没有放松等等，理论上我都可以，可自己怎么练还是会晃动。但是我没有放弃，我放下其他动作，专练这组动作，把它分解开一段一段做。在反反复复的分解练习中有一天我突然灵光大现，原来问题在于点剑时我的腰胸肩扭转的角度不够，右臂脱离了整体，单一地使强劲向右后用力，且点剑在先，扭胸腰肩在后，前后只差那么一点时间，然而效果就大不一样。这微小的时间之差竟困惑了我3年之久。我触类旁通，独立步平衡的障碍就迎刃而解。
　　“玉不琢不成器”，要有镂金琢玉的精神，才能把每一个动作练好，把一套拳练好。
　　要把一套拳、械练好，就要先从练单式起，然后分组练，精雕细刻、细细揣摩，这样既提高了拳架的演练水平，也增长了太极拳功夫。练拳就像画一幅人物画，头部的五官要逐一画好，然后是身体各部位，再下来是道具、背景乃至整幅画的各个部位。只有这样，这幅画的思想内容、人物的精神面貌以及技巧功夫才能得以充分展现。如果不是对每一个部位精心刻画，如果只是这一部分好另一部分不好，这肯定不是一幅完整的好作品。我平时用50%的体力练套路，50%的体力练单式，重点是练高难度动作和自己做不好的动作，这样还可以带动其他动作的提高，如搂膝拗步等动作，非要抽出来千百遍地练，才能练好。如此下来，先是一个一个练，接下来再一组一组练，每个动作都力争练到完美，最后实现整个套路的完美。