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[健康贴示] 少见的少林秘传坐禅功!附:快速练出丹田气的2种方法!

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发表于 2021-10-26 12:21 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自山东
少林武功中的气功法锻炼,是中国传统体育和古代医学相结合的一颗灿烂明珠。古老的气功和武技,原属两种不同的范畴,通过长期的实践,武功技术与气功既相区别,又相互溶透、贯通,互为促进。在漫长的历史发展过程中,武术相继吸取了儒、医、道、佛家等气功的精华,充实了少林武术体系。

“观壁坐禅功”是以少林寺达摩禅师所传经法而著名,在佛门中又称“禅宗”。达摩主张以“寂修”为本,万念皆空,明心见性。做到“外息诸缘,内心无惴,心如墙壁坐禅功”是少林拳法的根基,通过锻炼,对于气脉中和,坚实其内脏、顺通经络以充养先天,具有重要作用。

基本姿势:
坐北朝南,全身放松,头部、身体保持端正,双眼微合,“内照丹田”。口部自然闭合,牙齿相合,舌尖内卷轻轻抵住上膛(即上颚的部位)。左腿弯屈,小腿内盘,脚背搁放于右大腿上面,脚心朝上,脚跟部紧贴右大腿根部。右腿随之弯屈抬起,小腿内盘,脚放于左大腿上面,脚心朝上,脚跟部紧贴左大腿根部,双腿交叉盘坐。同时两臂保持松垂,腕部臂部轻放于两大腿上面,两掌相叠,右掌在上,左掌在下,掌心朝上。

意念与呼吸:
练功时,精神集中在“丹田”处,“凝神守中”(本文所指“丹田”即人体小腹正中处,约脐下5厘米处)。此时全身骨节、肌肉均要充分放松,一切顺乎自然,保持内在的安静;只要能随着腹部轻微的一起一伏,并伴随着均匀、柔和、细缓的自然呼吸即可以了。

练到一定程度时,意越淡越好,以便逐渐达到所谓“若有若隐,似意非意,恬澹虚无”的空无境界,即“不即不离”的练功状态。

在功法达到上述意境后,即可采用“止息”的方法练习,此时用意念观想,以眼观鼻,以鼻观“丹田”,或以双目内视“丹田”部位,并把鼻、“丹田”两者连成一线,通过这种中垂线相连后的贯通、相依的“止观法”,可以很有效地协助和诱导“入静”,达到忘息、停息(内呼吸)的状态。

快速练出丹田气的两种方法
旋转金丹法。
站、坐、卧均可,余皆同上。自然呼吸。意想下丹田处又金黄色的一个鸭蛋大小的金丹。双手交叠轻放在下丹田处,然后均匀、缓慢地逆时针旋转120~360圈,然后再顺时针旋转120~360圈。每转一圈大约5秒钟,每天2~3次,大约20~40天即可感到小腹又热胀,气丹转动感。

呼吸封丹法

姿势同上,呼吸自然。先观想下丹田处有一鸭蛋大小的金黄色气丹3分钟。吸气时意想鸭蛋大小的气丹胀到足球大,呼气时意想气丹恢复到鸭蛋大小。每天习练2-3次,每次30~40分钟,大约20~40天即可感到丹田胀热,气丹存在。

萌生于中国传统文化之沃土的中华武术,在其发展和传承的历史长河中,积极吸收和借鉴了各种传统文化的理论精华,形成了具有独具特色的价值功能和技术体系,成为中国传统文化的载体。

中华武术中的“术”即是习武者对中华武术本质的无悔诉求,通过对技艺的追求来承载东方**下的文明,使之具有独特的民族文化属性,是武术一以贯之的命脉。
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